ЗАЩО СПОРТЪТ НЕ ОТДЕГЛЯ
MARIE CAROLINE SAVELIEFF
Излъгани ли сме? По-лошо, ще ви излъжа ли? Защото да, аз самият, когато премина към загуба на тегло, винаги включвам два компонента, които да бъдат адаптирани според нуждите и възможностите на всеки от тях: Диета и физическа активност.
Теглото е твърде широк термин. Всъщност спортът може да направи възможно загубата не на тегло, а по-точно на мастна маса. И не е същото !
Защото загубата на телесни мазнини означава оформяне и по този начин по-добро вписване във вашите базови дънки !
Но пазете се от преки пътища: бухал загубих мазнини, така че се качвам на скалата си и това ме поздравява (защото да, ние сме в средата на третото хилядолетие и дори в ранната сутрин на гладно имаме замъглени очи през нощта, тези проклети машини намират начин да ни кажат изречението, така че дори приятелят ни да го чуе през вратата между тоста и кафето ...) и добре НЕ, можем да отслабнем и да напълнеем !
Изчакайте, докато ви обясня, преди да обидите вашите мащаби ... и съпругът ви, който ви се подиграва със своя тост Nutella®.
> Казано по-просто, можете да загубите мазнини и да качите мускули, защото спортът (придружен от балансирана и адаптирана диета) МУСКУЛ. И мускулите тежат повече от мазнините.
В обобщение, не се отчайвайте, когато смятате, че полагате усилия в храната и спорта и числото на кантара не се движи или е твърде малко.
> Казано по-просто: колкото повече мускули набирате, толкова повече калории изгаряте (защото мускулите ни карат да изгаряме калории). Така че дори ако в краткосрочен план не загубите нищо, настоявайте, защото тази стабилизация логично е добра загуба в дългосрочен план.
Да, но в краткосрочен план ще ми кажете ли как да разбера дали има реален напредък? Измерете талията си. Ако теглото е стабилно и линията на талията ви е намаляла, е имало загуба на мазнини и увеличаване на мускулите. И така тялото ви да се прекрои.
