Защо спим JYSK
Дата: 16/08/2018
Вечер лягам уморен след дълъг ден на правене на много неща и тичане от една страна на друга. На сутринта се събуждате отпочинали, готови за нов ден. Какво може да бъде по-приятно? Ако имате по-дълъг период, в който по различни причини не спите толкова, колкото бихте искали, мечтаете за дните, в които бихте могли да се събудите по всяко време, което пожелаете. И когато можете да възстановите загубените часове сън, вие ги възстановявате напълно. Че ако нямате деца, в този случай само ваканция за двама, през която децата остават при баба и дядо, може да ви помогне да спите кога и колко искате.
Но защо спим? Защо тялото ни се нуждае от почивка от поне 7-8 часа на ден? Какъв ефект има сънят върху тялото? Ето няколко теории за ролята на съня в живота ни.
1. Сънят създава спомени
Важността на съня се приема единодушно. На първо място, сънят е това, което ни помага да съхраняваме спомени в съзнанието си. По време на нормален ден мозъкът е залят с много информация. Всички тези неща, усещания и опит, с които се сблъскваме всеки ден, трябва да бъдат обработени и съхранени в мозъка. Но тази обработка не се случва веднага, когато се случи. Това се случва, докато спим. Когато спим, информацията, която сме натрупали през деня, пътува и се прехвърля от краткосрочната памет в дългосрочната памет.
2. Сънят ни помага да се учим
Съхраняването на спомени е от съществено значение за научаването на нови неща и умения.
Когато въвеждаме нова информация в мозъка, тя трябва да бъде засилена, за да влезе в стабилна, дългосрочна памет. Освен това трябва да имаме достъп до съхраняваната информация, когато ни е необходима, да знаем къде да я намерим в мозъка и как да я получим. Когато успеем да направим това, да съхраним нова информация, до която след това можем лесно да стигнем, когато пожелаем, можем да кажем, че сме успели да научим нещо ново. Например, когато научите чужд език, когато се научите да готвите нова рецепта или да свирите на китара.
3. Растем, когато спим
Нашето тяло се нуждае от дълги периоди на почивка, за да се възстанови от дадена дейност. По време на тези почивки раните зарастват, мускулите почиват и се възстановяват, а тъканите се регенерират. По време на сън тялото ни възстановява загубеното през активните периоди. Всъщност по време на сън тялото работи за регенериране и укрепване на загубеното. Ето защо по време на детството се нуждаем от повече сън, който ни помага да растеме и да се учим. Ако имате деца, е много важно да се погрижите те да спят достатъчно, за да могат да растат здрави.
4. Спим, за да пестим енергия
По време на сън не консумираме толкова енергия, колкото когато не спим. Телесната температура и приемът на калории също намаляват, когато спим. С течение на времето намаляването на консумацията на енергия е важен фактор за нашия вид. От жизненоважно значение беше да спестите от калориен прием, защото не винаги сте имали какво да ядете. Беше много по-трудно и опасно да намерим нещо за ядене през нощта, отколкото през деня и това беше допълнителна причина да си вземем почивка през нощта и да запазим енергията си за деня.
5. Какво се случва по време на различните фази на съня?
По време на цикъл на сън преминаваме през няколко фази, от лек сън до REM сън. Сънищата се случват и във фаза REM. Различните фази на съня имат различни роли в създаването на спомени и в процеса на обучение. REM фазата играе ключова роля за съхраняване на научената информация и съхранение на спомени. От друга страна, обучението на двигателни умения е свързано с фазата на лесен сън, а съхранението на визуалните спомени се извършва във фазата на дълбок сън и REM сън.
6. Сън и имунитет
Най-доброто доказателство, че сънят играе жизненоважна роля за нашето здраве е, че когато сме болни, спим повече, за да се възстановим. Сънят играе важна роля за имунитета на организма, като поддържа нормално тегло, регулира апетита и емоциите. Има много причини стриктно да се придържате към лягане и да не губите нощи за сметка на здравословния сън. Ако имате проблеми и не можете да спите добре за по-дълъг период от време, важно е да посетите лекар, който да ви помогне да спите по-добре.