Защо си струва да консумирате ленено семе Vitaldepo Webshop

Интернет магазин за билки, лечебни гъби и витамини

☰ Навигация

  • HerbaPharm Материали за знания, Vitaldepo БИБЛИОТЕКА НА ЗНАНИЯТА
  • ленено семе
  • Защо си струва да консумирате ленено семе? коментарите са деактивирани за тази публикация

Нека да разгледаме кои могат да бъдат най-важните полезни ефекти от лененото семе!

1. Може да предотврати развитието на сърдечни заболявания

Лененото семе е богато и на мононенаситени мастни киселини, като омега-3 мастни киселини, които играят важна роля в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания. Доказан факт е, че хората на диета, богата на алфа-линоленова киселина (омега-3 мастна киселина) са много по-малко предразположени към инфаркти. Освен това лененото семе намалява калцификацията на съдовата стена, като по този начин намалява риска от различни сърдечни заболявания и инсулти.

2. Може да понижи вредните нива на холестерола

Проучване от 2010 г., публикувано в списание Nutrition Research, показва, че консумирането на 100 mg ленено семе на ден намалява нивата на холестерола и по този начин риска от чернодробни заболявания при мъже с леко високи нива на холестерол. Ленените семена съдържат различни флавоноиди, които намаляват нивата на липопротеини с ниска плътност (LDL), известни също като „лош“ холестерол, като по този начин намаляват риска от сърдечни заболявания. Лененото семе съдържа и водоразтворими фибри, които намаляват усвояването на холестерола в организма.

3. Можете да намалите риска от рак

Изследванията, подкрепени от Американския институт по рака, показват връзка между лененото семе и намаления риск от рак. Първоначално бе установено, че лененото семе е полезно срещу рак на гърдата, но скорошни изследвания показват, че то може да помогне и в борбата с рака на простатата, яйчниците и дебелото черво. Лененото семе е богато на лигнани, които предпазват от рак на гърдата, като блокират определени ензими, участващи в метаболизма на хормоните, които са отговорни за растежа и разпространението на раковите клетки. Освен това, както смленото ленено семе, така и лененото масло са богати на алфа-линоленова киселина, противоракова омега-3 мастна киселина.

консумирате

4. Може да стабилизира кръвната Ви захар

Редовният дневен прием на ленено семе може да стабилизира нивата на кръвната захар при хора с диабет тип II. Според проучване, публикувано през 2007 г., нивата на кръвната захар на тези, които приемат добавката лигнан от ленено семе, са намалели след 12 седмици. В допълнение, лененото семе е богато на алфа-линоленова киселина и протеини, които помагат за контролиране на нивата на кръвната захар. Поддържането и стабилизирането на нормалните нива може да предотврати много усложнения, като бъбречна недостатъчност или някакви сърдечни заболявания. След консултация с Вашия лекар, консумирайте ленено семе и лекарства заедно, за да контролирате диабета си. Поддържайте нивото на кръвната си захар под контрол, за да избегнете риска от хипогликемия (или ниска кръвна захар).

5. Може да помогне при храносмилането