Защо схемите за упражнения са по-ефективни за отслабване

вериги Предполагам поредица от упражнения с висока интензивност, за кратък период от време, последван от период на почивка. Те се възобновяват, докато обучението не завърши.

упражнения

Практиката показва, че това интензивно краткосрочно обучение е поне толкова ефективно, колкото по-продължителното, но не изисква същото ниво на усилия и екип от изследователи от института Karolinska в Стокхолм намери възможно обяснение този ефект - а химическа реакция което се извършва в мускулите ги кара да произвеждат повече енергия и в резултат на това да работят по-усилено.

Изследователите са изследвали мускулите на доброволци, които преди това са извършили 6 цикъла на бързо педалиране за 30 секунди, последвани от 3 минути почивка. Забелязано е, че упражненията водят до унищожаване на химикали, които регулират промените в калция, което води до увеличаване на енергията и ефективността поради увеличеното производство на митохондрии (органите, които доставят енергия на клетките).

Изследователите вярват, че по време на тези интензивни вериги за упражнения клетките навлизат в "извънредно положение”, Но тъй като тялото се адаптира към тези бързи промени в интензивността на дейността (какъвто е случаят с професионалните спортисти), ползите от тренировките не са толкова големи.

Промени на клетъчно ниво могат да се наблюдават 24 часа след упражненията, дори ако продължителността им е била само 3 минути.

Nike, заедно с приложението Headspace, ви предоставя друг тип аудио ръководство: да ви обуча .

Изследователи от Лондонския университет показаха, че хората, които използват крачкомери за измервателния уред.

Повечето хора прекарват поне 8 часа на ден, седнали на стол, в офиса, вкъщи или в колата. Изследване .

  • Физическа активност и спорт
  • Медицински тестове и процедури
  • Рак
  • Кардиология
  • Пристрастяване
  • Дерматология
  • Диабет и метаболизъм
  • генетика
  • Имунитет и ваксинация
  • инфекции
  • Неврология и неврология
  • Хранене
  • Офталмология
  • Педиатрия и грижи за деца
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Задача
  • начин на живот
  • Технология за здраве

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.