Защо се чувствате уморени след обяд и как да се отървете от сънливост

Мудността или сънливостта са често срещано явление след ядене на храна. Понякога обаче това може да попречи на ежедневните дейности, като постави пациента в неприятна ситуация.

уморени

Причинява да се чувствате уморени след обяд

1. Реактивна хипогликемия:

Хранене, богато на въглехидрати (въглехидрати) може да доведе до тази реактивна хипогликемия, което води до състояние на изключителна умора. То може да бъде придружено от: главоболие, раздразнителност и объркване. Поради хиперсекрецията на инсулин, предизвикана от поглъщането на въглехидрати, тялото ще получи в отговор в края на храносмилането драстична хипогликемия.

2. Триптофан

Тази незаменима аминокиселина стимулира секрецията на серотонин, невротрансмитер, отговорен за нитемералния ритъм, чревната подвижност и промени в настроението. Консумацията на храни, богати на тази аминокиселина, ще предизвика след поглъщане стимулация на панкреаса да произвежда инсулин, което в крайна сметка ще доведе до умора.

3. Алкален прилив

Това се случва през първите 2 часа след поглъщане, след повишаване на рН на кръвта. В резултат на процеса на храносмилане се получават някои алкални вещества, които се отразяват чрез увеличаване на pH на стомашната плазма, което го прави по-алкален от pH на кръвта, която идва в стомаха по време на храносмилането.

4. Разпределение на ресурси

Теорията, че кръвта и кислородът се разпределят по същия начин, както в мускулите по време на тренировка, не е доказана, но може да има роля при сънливост след хранене.

5. Диабет и хипотиреоидизъм

Диабетът намалява абсорбцията на глюкоза, а хипотиреоидизмът се състои в синтеза на по-малко количество тиреоидни хормони от нормалното, важно за въглехидратния метаболизъм.

6. Тегло на порциите храна

Големи ястия количествено, нездравословно. Здравословната диета, с чести и количествено намалени ястия, би била здравословна алтернатива.

7. Алергии (1)

8. Потискане на орексина

Орексинът е невропептид с роля в регулирането на съня и възбудата. Той е най-активен в хипоталамуса. Нивото на този невропептид е повишено при пациенти с нарколепсия (хронично разстройство на съня). (2)
Прекомерната консумация на въглехидрати води до хипергликемия, което води до намалени нива на орексин. (1)

9. Възпаление

Цитокините като TNF или IL-1b, вещества, секретирани при възпаление, могат да понижат нивата на орексин. Препаратите, които насърчават възпалителни състояния, могат да намалят възбуждащите невропептиди.

10. Лептин

Хормонът, отговорен за ситостта, увеличава възпалението и по този начин инсталира умората. Лептинът се увеличава повече след ядене на въглехидрати, отколкото след мазнини или протеини.

11. Активиране на парасимпатиковата система

Освобождаването на хормони от парасимпатиковата система индуцира състоянието на релаксация и храносмилане, допринасяйки за феномена на постпрандиална умора.

12. Канабиноиди и орексин

Тези вещества образуват уравновесена система (малки количества канабиноиди, повишават нивото на орексин) и могат да стимулират будността.

13. Инсулин и хипокалиемия

Хипоинсулинемията стимулира навлизането на калий в клетката и води до появата на хипокалиемия в кръвта. Намаленият калий може да се прояви чрез: умора, мускулна слабост, парализа. (1)

Симптоми на умора след хранене

  • умора
  • сънливост
  • летаргия
  • чувство за пълнота
  • подуване на корема
  • ступор
  • разкайвам се
  • разкопчаване на панталона
  • метеоризъм (3)

Как да избегнем сънливост след хранене

  • 1. Избягване храни с високо съдържание на захар и въглехидрати, особено по обяд, може да предотврати умората през втората половина на деня.
  • 2.Физическа активност след хранене (ходене или миене на чинии) стимулира храносмилането и се бори с ефектите на триптофана.
  • 3.Кофеин или чай (чаша, след хранене) има стимулиращ ефект.
  • 4.сън (20-30 минути, след хранене) помага на храносмилането и избягва ефектите от сънливост след хранене.
  • 5.Дневник на храненето: за наблюдение на храни, които причиняват сънливост и избягването им.
  • 6.Здравословни закуски, Енергетиците могат да играят полезна роля за предотвратяване на умората.
  • 7.Избягване на алкохол пълен със захар, сол и въглехидрати поради седативен ефект. Идеалната алтернатива е консумацията на вода или натурални сокове, без захар, по време на хранене.
  • 8.хидратация адекватен (10 чаши/ден) допринася за намаляване на пощенската умора.

заключения

  • а здравословен начин на живот, при спазване на пропорциите на хранителните принципи и познанията за собственото тяло могат да намалят или да намалят сънливостта след хранене.
  • Редовно, често хранене в малки количества придружен от а хидратация адекватно допринася за общо състояние на благосъстоянието.

Подуването на корема е много често срещан симптом и се възприема като обезпокоително чувство на натиск в корема.

Гастропарезата, наричана още забавено изпразване на стомаха, е нарушение, при което стомахът се нуждае от предварително.

Повръщането, известно в медицински термини като "повръщане" или "повръщане", се характеризира с експулсиране на .

  • Физическа дейност
  • Нарушения на очите
  • Заболяване на бъбреците
  • Алергии и имунология
  • Медицински тестове и изследвания
  • Инфекциозни заболявания
  • Рак
  • Какви са разликите между диабет тип 1 и диабет тип 2?
  • Хирургия
  • Употреба на вещества
  • Контрацепция и сексуалност
  • Дерматология
  • Диабет, хранене и метаболизъм
  • Храносмилателни и храносмилателни разстройства
  • Кръводарение
  • Ендокринология
  • Грижи и естетика
  • Наркотици
  • Неврология
  • Кости, мускули и стави
  • ORL
  • педиатрия
  • Психология и психиатрия
  • Здраве на зъбите
  • Бременност, плодовитост, здраве на жените
  • Сърдечно-съдови симптоми и състояния
  • Симптоми и респираторни състояния
  • начин на живот

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.