Защо самолюбието ви отвежда по-далеч от диетичния физио-симер
Точно навреме и веднага след Коледа, тя скача в лицето при всяка възможност: реклама на диетични инструкции, диетични шейкове, диета-това, диета-онова. Веднага след като последната хапка от коледното печено е изхабена, последната глътка червено вино е изпита, диетата и фитнес индустрията не се уморяват да ни напомнят за предстоящата Нова година и заедно с това за добрите решения. И разбира се, това работи всяка година - в края на краищата ни напомнят за нашето несъвършено състояние със снимки на привлекателни, щастливи, здрави хора. Твърде често пренебрегваме факта, че съвършенството не е нито възможно, нито държава, към която да се стремим.
И така решаваме - както толкова често - че с началото на новата година и ние ще станем нови хора: по-здрави, по-здрави, по-стройни и по-щастливи.
По същество всъщност няма нищо лошо в самата резолюция - здравословното хранене също показва уважение към собственото ви тяло - но точно за това става въпрос: Започваме желаната промяна с мотивацията за самооптимизация, а не за любов към себе си.
Това, което следва, е известно:
От един ден до следващия строги диети със санкции, принуди и отказ. Пием кейли смути, въпреки че не харесваме кейл, упражняваме прекомерно и затрупваме телата си с него. Последствията са логични и обикновено не закъсняват: Вътрешното съпротивление се увеличава, защото играем срещу тялото си, вместо с него. Не се отнасяме добре един към друг, защото смятаме, че не сме достатъчно добри за това, което сме. В един момент тялото ни е изтощено, липсва му енергия и важни хранителни вещества, застоява се. Промяна? По-здрави, по-здрави, по-стройни, по-щастливи? За съжаление не. Напротив: разочарованието се разпространява. Предаваме се, изпадаме в стари модели (йо-йо ефект) или поведението ни дори ни разболява.
Не ни разбирайте погрешно: Разбира се, упражненията и балансираната диета са чудесни и ние ги насърчаваме навсякъде, където е възможно. Но всичко това работи само със самолюбие.
И така, какво е това?
Любовта към себе си няма абсолютно нищо общо с често негативното „влюбване в себе си“, а с приемането и уважението към себе си и тялото си с всичките му нужди. Така че приемането и уважението са крайъгълните камъни на любовта към себе си. Всъщност е много просто: ако приемаме и уважаваме тялото си, ние също се вслушваме в неговите нужди. Те ни насочват и нашите действия. Не рекламата, която се опитва да ни накара да разберем, че първо трябва да хапнем бургера, за да изпитаме удоволствие и след това да купим диетичния шейк.
Ако се научите отново да слушате тялото си, не е възможно да действате срещу неговите нужди. И - това е сигурно - нуждите на тялото ви никога няма да са такива, че да му навредят. В края на краищата той е умен и иска да участва в живота пълноценно.
Но как да получите повече любов към себе си? Отговорът е: в един процес. И можете да направите много, за да го подкрепите.
1. Подарете си усмивка
Всяка сутрин. Този, който наистина идва от сърцето. За да направите това, моля, затворете очи и се почувствайте в себе си.
2. Благодарете на тялото си
Помислете добре какво прави тялото ви за вас: краката ви, които ви носят, белите дробове, които ви снабдяват с кислород, ръцете, които ви трябват за вашата работа. Вашето тяло е ваш приятел. Нека го усети.
3. Отделете време за себе си
Позволете си време само за себе си - дори ако в началото е трудно и се отделете от мисълта, че сте лош баща, лоша майка, приятел/приятелка, дъщеря/син, партньор, когато имате време за себе си Иск. Всеки има нужда от време за себе си - всичко е въпрос на комуникация и формулиране на своите желания.
4. Погрижете се добре за себе си
Бъдете добри към себе си и се грижете за себе си, както бихте се грижили за добър приятел. Не чакайте някой друг да направи нещо добро за вас, започнете себе си.
5. Развийте позитивни убеждения
Разменете отрицателните изречения като „Краката ми са прекалено дебели“, „Не харесвам своя XY“, „Не съм (….) Достатъчно“ или „Прекалено съм…“ за положителни. Това може да отнеме малко практика, но върши чудеса. Какво харесвате в себе си Какви са силните ти страни? В какво си добър? Чувствайте се свободни да запишете тези положителни черти, за да можете да ги извеждате отново и отново.
Но преди всичко: поемайте отговорност за себе си и не го оставяйте на рекламата, не на красивите, перфектни снимки във Facebook или Instagram и не на хора, които смятат, че им е позволено да съдят вас или вашите действия. Ако ги оставите начело, можете само да се чувствате зле.
И така: кажете „да“ на себе си! Най-добре сега (и не само в понеделник ...)!