Защо са по-здрави; захранване с ограничен времеви интервал; Блог за здравословно хранене
Времето на хранене и броят на часовете на хранене на тялото ни са важни неща, които трябва да се имат предвид при подобряване на здравето ни.
Нередовното хранене по време на нередовно хранене нарушава нормалния метаболизъм, което затруднява значителните промени в някои метаболитни параметри.
За да се противодейства на този проблем, сега се признава, че дневното регулиране на метаболизма чрез редуване на млад и диетата може да се окаже обещаващо лечение за метаболитен синдром. В допълнение, ограничената във времето диета показва ползи за кръвна захар.
Чрез ограничаване на времето, което ядем, изследователите са открили обещаващи резултати в контрола на кръвната захар при мъжете в риск от диабет тип 2.
Храната е ограничена във времето
В малко проучване, публикувано в списание „Затлъстяване“ на 23 април 2019 г., изследователи от Университета в Аделаида и Института за здравни и медицински изследвания в Южна Австралия (SAHMRI) оценяват ефектите от диетата с ограничено време при 15 мъже за една седмица.
Мъжете, които са изложени на висок риск от развитие на диабет тип 2, са ограничили приема на храна до девет часа на ден. Участниците се хранеха за ограничен период от време от 8:00 до 17:00 или по-късно през деня от 12:00 до 21:00. През това време те спазваха нормална диета и трябваше да продължат да ядат всички храни, които обикновено ядат.
Гликемичният отговор към стандартно хранене се оценява всеки ден от проучването. Изследователите установяват, че ограниченото във времето хранене подобрява контрола на глюкозата, независимо кога мъжете са решили да спрат да ядат.
Резултатите от това проучване, колкото и малко да са, затвърждават доказателствата от няколко предишни проучвания, които показват важността на ограничаването на времевия интервал, в който подхранваме телата си.
Яжте по-рано през деня и за по-кратък период от време
Резултатите предполагат, че модулирането на времето ни за хранене, а не какво ядем, може да подобри контрола на кръвната захар. По-специално, изследователите откриха малко количество загуба на тегло в това проучване, което може да е допринесло за резултатите.