Защо рибеното масло и омега-3 мастните киселини са полезни за здравето Sun Doctor

От депресия до рак

защо

Чували сме много за полезните ефекти на рибеното масло: Омега-3 мастната киселина в него защитава сърцето и има и други ползи за здравето. Но защо и за кои заболявания може да помогне?

Това е може би първият път, когато чуваме за полезните ефекти на рибеното масло, включително Омега-3 мастните киселини. Според изследванията няма съмнение относно ползите за здравето.

Има много причини защо. Омега-3 мастната киселина в рибеното масло съдържа витамини А и D. Той е в състояние да защити сърцето и иначе е полезен за здравето, но резултатите от изследванията са смесени.

Омега-3 мастните киселини често се срещат в растенията и морските животни. Два вида могат да бъдат намерени в мазна риба.

1. Ейкозапентаенова киселина (EPA): това е по-известната омега-3 мастна киселина, която помага на организма да синтезира химикали, участващи в съсирването и възпалението на кръвта (простагландин-3, тромбоксан-2 и левкотриен-5). Рибите получават ейкозапентаенова киселина от водораслите, които ядат.

2. Докозахексаенова киселина (DHA): при хората тази омега-3 мастна киселина е ключова част от спермата, ретината и мозъчната кора. DHA се намира навсякъде в тялото, особено в мозъка, очите и сърцето, но присъства и в кърмата.

За кои заболявания и здравословни състояния може да помогне рибеното масло?

  • Множествена склероза: рибеното масло и омега-3 мастните киселини може да са полезни поради защитния ефект върху мозъка и нервната система, но поне едно проучване посочва, че няма такова предимство.
  • Рак на простатата: при диета с ниско съдържание на мазнини рибеното масло може да намали шансовете за развитие на рак на простатата, според проучване. Други проучвания обаче свързват развитието на агресивен рак с високи нива на Омега-3 мастни киселини.
  • Следродилна депресия: рибено масло, взето по време на бременност, може да намали риска от следродилна депресия. Изследователите препоръчват консумацията на рибено масло с високо съдържание на мастни киселини Омега-3, 2-3 пъти седмично и повече от храната, отколкото като хранителна добавка, тъй като храната съдържа и други протеини и минерали.
  • Популяризатор на психичното здраве: Според проучване от 2007 г. рибеното масло помага на младите хора с поведенчески разстройства, особено на тези с разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
  • Предимства на паметта: едно проучване предполага, че приемането на Омега-3 мастни киселини може да помогне за подобряване на паметта при здрави млади хора, но друго проучване показва, че високите нива на Омега-3 мастни киселини не предотвратяват когнитивния спад при възрастните жени.
  • Сърдечно-съдово здраве: по време на стрес, Омега-3 мастните киселини в рибеното масло могат да защитят сърцето - според проучване тези, които са приемали хранителната добавка за един месец, са се радвали на по-добро сърдечно-съдово здраве дори по време на тестовете за стрес. Друго изследване твърди, че рибеното масло помага за стабилизиране на атеросклеротичните лезии поради своите противовъзпалителни свойства.