Защо разтягането и търкалянето са важни

След като сме се погрижили за него по пътя към изграждането на телата ни, не можем да пропуснем и рехабилитация. Какво имам предвид под това? Основно базови упражнения, които са отговорни за здравето и гъвкавостта на нашите мускули, като търкаляне или разтягане.

защо

Причината, поради която се препоръчва да се изпълняват упражнения за разтягане, е да поддържаме мускулите си и на второ място костната система здрави, да подобряваме качеството на движение и да насърчаваме мускулния растеж.

Можем да кажем, че микропукнатини се появяват в мускулните ни тъкани по време на тренировка и основно в ежедневието. Това е напълно естествен процес.

Тъй като тези микропукнатини започват да се лекуват, те също се пълнят с нова мускулна тъкан, което означава, че мускулите ни започват да се развиват.

Колкото по-трудно и повече тренираме, толкова по-интензивен и бърз е процесът. Пукнатините се запълват с нов мускул, за да реагират и да се справят със силите, упражнявани върху тялото. Укрепваме се чрез адаптиране на мускулите.

(Не мога да подчертая колко важно е храненето, защото можем да тренираме усилено, ако не получим правилното качество и количество хранителни вещества в мускулите си. Ако няма хранителни вещества, няма бързо възстановяване.)