Защо разтягането е важно

Разтягането е отлично за подобряване на подвижността на ставите. Подвижността на ставите е зависи от еластичността на мускулите, ставите, връзките, степента на движение и способността на мускулите да се отпускат.

защо

Физиологичен фон

3 важни фактора играят роля в обхвата на движение на нашите стави:

  1. Състояние на мускулите и ставите (напр. формата на костните краища, състоянието на ставната капсула, еластичността на връзките, тонуса на мускулите, отпуснатостта и др. Зависи)
  2. Вътрешни фактори (напр. психическо състояние -> в случай на продължителен стрес мускулите ще бъдат по-твърди, обхватът на движение ще се стесни)
  3. Външни фактори (напр. температура -> не се препоръчва да се изпълняват упражнения за увеличаване на подвижността в хладно помещение, време на деня -> гъвкавостта на ставите е най-малка сутрин, възраст -> ставите са по-гъвкави в детска възраст)

Важно е да знаете това Внезапното разтягане срещу студен (недостатъчно затоплен) мускул също може да има пагубни последици. По време на упражнения без загряване, в случай на бързо разтягане на мускулите във влакната могат да се появят малки сълзи, който с белези те лекуват.

Белезната тъкан е по-малко еластична, така е и мускулната гъвкавост също намалява. Въпреки това, с бавни разтягания, извършвани чрез нагряване, можем да избегнем наранявания и разработката е по-продуктивна.