Защо разтягането е важно; Упражнявайте се правилно! ЖИВОТ VITAL

Значението на редовните спортове вече не се поставя под съмнение от никого, това е първата стъпка в спорта, но разтягането все още се пропуска от мнозина. Сега искаме да насочим вниманието на всички към важността на това и дори да дадем съвети. И така, защо е толкова важно да движим и разтягаме мускулите си преди и след тренировка?

5 аргумента в полза на разтягането

Намалява риска от нараняване
Увеличава кръвообращението
Помага за увеличаване на гъвкавостта
Предотвратява развитието на мускулна треска
Улеснява изхвърлянето на токсините

Съвети за разтягане

Никога не се разтягайте, без да загрявате!
Преди разтягане направете малко разходка, масажирайте на едно място или скочете малко - смисълът е да загреете малко мускулите си, преди да започнете да се разтягате и да започнете да тренирате.

Не прекалявайте с разтягането!
Прекомерното разтягане може да бъде също толкова вредно, както ако напълно забравихме за този процес. Обърнете внимание на реакциите на вашето тяло и разтягайте само всички части на тялото си, докато се впише добре.