Защо растителната диета е полезна за мозъка ви
Диетите на растителна основа са полезни не само за тялото, но и за мозъка. Не само за намаляване на риска от инсулт и деменция, но и за нашето психично здраве. Противно на общоприетото схващане, да бъдеш вменяем означава не винаги да се чувстваш щастлив. Иронията на благополучието е, че за да имаме щастлив живот, често трябва да се чувстваме неудобно. Ето защо веганството е идеалният начин за подобряване на психичното здраве. В тази статия ще ви кажа защо растителното хранене е здравословно за мозъка ви.
Процеса да отиде веган а животът в не-вегански свят е изпълнен с дискомфорт. Не е Веганство само по себе си е неудобно, но процесът на прекъсване на старите навици и справяне с хора, които критикуват промяната. Моментите на дискомфорт са това, което укрепва нашите мускули за психично здраве по начини, които никога досега не сме изпитвали.
Растителното хранене буквално може да ви промени
Според психологическите изследвания умствените способности са едни от най-големите предсказатели на щастието и успеха. Умения като способността да регулираш мислите и чувствата си, да се възстановиш от неуспехите и да постигнеш цел, дори когато пътят изглежда скалист.
Живият веган променя начина, по който гледате на нещата
Тези умения ни влияят повече Благополучие като академични постижения, заплати или сертификати. За мнозина това, което се нарича промяна на веганската диета започва да променя живота си бързо. И да, дори смяна на самоличността.
Да отида веган се превръща в код за живот с състрадание и интегритет. Състраданието да разпознаем страданието на животните и да направим нещо, за да помогнем, и почтеността да живеем според личните ценности, а не според общото мнение.
Преминаването към растителна диета подобрява психичното здраве
Веганство е мощен начин да подобрим здравия си разум, ако го оставим. Умът ни е естествено приспособен към страх и недостиг. И са необходими съзнателни, умишлени действия за култивиране на положителни умствени навици.
Разкрепостеност чрез растителна диета
Ако сме с отворено мислене, ние сме в състояние да разгледаме алтернативни перспективи и да коригираме негативните мисловни модели. Източник на изображението: Unsplash
Процеса да отиде веган отваря умовете ни и други начини да виждаме. Това е важно за психичното здраве. Защото откритостта ни позволява алтернативни перспективи да разгледа и обезвреди негативните мисловни модели.
За тези, които не го правят веган са се родили, начинът, по който гледаме на животните, се е променил коренно. Дори когато сме готови да преоценим старите си вярвания, това е трансформация. И насърчава да бъдем отворени за други системи, като образование и медии.
Смелост чрез растителна диета
Ако искаме да ядем растителна храна или да живеем веган в не-вегански свят, имаме нужда от смелост, за да постъпваме правилно и да не вървим по течението. Източник на изображението: Unsplash
Да бъдеш в не-вегански свят да бъде веган, трябва ми кураж. Това, което сме се научили да забравяме, да упорстваме въпреки всички шансове и да постъпваме правилно, вместо популярното.
Смелостта е нещо, към което прибягваме по време на притеснения и колебания и това е самоподдържаща се способност. Колкото повече кураж имаме, толкова повече намираме. И засяга всички сфери на живота, като образование, хоби, творчески занимания и взаимоотношения.
Смелостта ни позволява да излезем от зоната на комфорт
Смелостта, която наричаме през живота веган може да ни вдъхнови да проведем труден, но важен разговор с член на семейството, да кандидатстваме за повишение или да помолим някого за телефонния му номер.
Самоотверженост чрез растителна диета
Помагайки на другите, ние изпитваме невероятно духовно благополучие. Фокусът е изместен върху нещата, които са наистина важни. Самоотвержеността може да помогне и при депресия. Източник на изображението: Unsplash
Правенето на нещо за друг човек, без да очакваме нещо, подобрява нашето психическо благосъстояние. веган доброволно се поставят в огневата линия на критика и осъждане, всичко в полза на животните и без да чакат ентусиазъм или признание.
алтруизъм е мощен, защото измества фокуса ни - вместо да мислим за лични проблеми, ние се фокусираме върху това да помагаме и да подкрепяме другите. Позитивните психологически изследвания показват, че алтруизмът е буфер срещу депресията.
Алтруизъм за депресия
И докато веганството със сигурност не е гарантирано лечение за всички, нито един веган не е имунизиран срещу депресия. Алтруизмът е мощна сила в нашия набор от инструменти за поддържане на позитивно настроение.
Самочувствие и самочувствие
Самооценката и самочувствието се засилват, като помагат на другите. Колкото по-силно е самочувствието ни, толкова по-уверени сме в това да се отстояваме за себе си и другите. Източник на изображението: Unsplash
Не е лесно да отстояваш вярата си, особено когато мнозинството я критикува толкова ненаситна. Живеем в подкрепа на проблем (права на животните, устойчивост на околната среда, чиста вода), който ни кара да виждаме себе си в различна светлина. Ние виждаме своето място в света като помощник, а не като пречка, което укрепва самочувствието и самооценката ни.
Колкото по-силно е самочувствието ни, толкова по-уверени ставаме в отстояването на себе си и другите. Може да станем по-малко уязвими от натиск от страна на връстници или да имаме по-голяма вероятност да се придържаме към приятел, който е тормозен. Самоуважението и самочувствието, подобно на смелостта, са добродетелен цикъл. Колкото повече признателност и увереност изпитваме, толкова по-способни се чувстваме и толкова по-готови сме да излезем от зоната си на комфорт в нашия неизползван потенциал.
Емоционална интелигентност чрез растителна диета
За мнозина е така опустошително и сърцераздирателно Реалността на страданието на животните, която ги доведе до вегански начин на живот, растителна диета. съпричастност направиха тяхното възможно за нас Да усещаш болка. И състрадание ни позволява да превърнем болката си в действие. В процеса на ставане на веган ние отваряме емоциите си, които другите отхвърлят, игнорират или потискат. Преживяването на емоциите и тяхната положителна трансформация са от основно значение за емоционалната интелигентност.
Емпатията и състраданието към страданията на животните често водят до вегански начин на живот
Дори дългосрочните вегани продължават да изпитват болка и страдание, независимо дали става дума за викалната болка да виждат как другите страдат (които активират същата невронна верига, сякаш самите ние изпитваме болката) или болката от чувството, че сме изолирани в не-вегански свят.
Емоционалната интелигентност ни позволява да преживяваме и обработваме чувствата по полезни, адаптивни начини, за да можем да продължим стремежа си за освобождение на животните. За някои е така Веганство първото преживяване на контакт с неудобни емоции. И този процес дава възможност за развитие на важни умения за емоционална регулация, които иначе никога не биха били възможни.
Самодостатъчност чрез растителна диета
За много хора веганството е спусъкът да разпознаят собственото си самочувствие. Източник на изображението: Unsplash
Чрез процеса на алтруизъм и промяната в нашия образ на себе си, ние можем да се видим като съд, който носи със себе си жизненоважно послание за по-доброто добро. Самият кораб става толкова важен, колкото и посланието, което съдържа, а самодостатъчността става приоритет - може би за първи път в живота ни.
Въпреки че сме естествено достойни, не винаги е лесно да го видим, особено в свят, който цени саможертвата и мъченичеството повече от психичното здраве. За някои хора е така Веганство спусъка да разпознаете собственото си самочувствие и да мислите за себе си, за да подкрепите по-добре животните.
Растително хранене за еластичност
The веган пътуване може да се характеризира с неуспехи и препъни камъни, а устойчивостта е способността да се възстановява от тях. Тези препъни камъни не са лесни и могат да доведат до дискомфорт като неувереност в себе си, отчаяние, безпокойство и недоверие. Устойчивите хора обаче могат да се възстановят от тези неуспехи, често чрез желанието да продължат да се стремят към по-доброто добро. Както веднъж каза Стив Харви, американски актьор, водещ и артист: "Вашата мечта трябва да е по-голяма от страха ви."
Надявам се да успях да ви помогна с тази статия и да получите отговори на въпросите, които търсите.
Ако имате някакви въпроси или предложения, ще се радвам, ако ми оставите коментар по-долу. Пишете ми защо зеленчукова диета е особено привлекателен за вас. Споделете вашите причини с мен. Очаквам вашето съобщение.