Защо пушим - ползи от пушенето
Дали у дома, на работа или в кръчмата вечер. На уютна среща или в стресиращо ежедневие. Има много поводи и причини да запалите цигара. Но колко от тези причини са действително валидни? Има ли ползи от пушенето? Прочетете тук защо пушим и какви алтернативи на пушенето има. От днес спрете да си казвате следните неща:
от Александър Сейфрид
"Пушенето ме отпуска"
Това е едно от предимствата на тютюнопушенето за много пушачи. Много пушачи се надяват на успокояващ ефект от цигарата, особено когато са нервни и напрегнати. Само няколко секунди след вдишването на цигарения дим никотинът достига до мозъка ви и задоволява жаждата за цигари. Никотинът обаче няма отпускащ ефект, а по-скоро липсата на никотин създава напрежение. Това, което звучи объркващо, е нищо повече от появата на първите симптоми на отнемане след дълъг период без цигара. Разгледайте нашите съвети срещу симптомите на отнемане и бъдете подготвени. Ето защо пушенето създава впечатление, че има релаксиращ ефект и се използва редовно съзнателно от пушачите - порочен кръг. Ако наистина искате да се отпуснете, опитайте леко движение, упражнения за релаксация или кратка дрямка.
Пушенето само отпуска, тъй като симптомите на отнемане се отслабват след дълъг период от време без никотин. Пушенето няма релаксиращ ефект върху хората, които не са пристрастени към никотина.
"Всички около мен пушат"
Когато димът и темата за пушенето присъстват навсякъде, разбира се е още по-трудно да се отървете от него. Това обаче не трябва да бъде оправдание! Вашата цигара няма да стане по-малко нездравословна, ако я споделите с някого. По-скоро сте изложени и на допълнителен пасивен дим в задимена среда. Децата и по-специално пасивният дим са значителен проблем, както и „димът от трета ръка“, т.е. димът, който е върху повърхности. Така че, ако имате много пушачи във вашия подхранващ кръг от семейство, приятели и колеги, бъдете пример за подражание и бъдете първият, който се отказва. Попитайте околните за разбиране и внимание, това е единственият начин да се измъкнете. И кой знае, може би останалите скоро ще ви последват. Може дори да познавате някой, който всъщност би искал да напусне. Подкрепете се и стигнете до целта си, която предпазва от рецидиви. Заедно сте още по-силни. Вдъхновете средата си, така че да сте я направили и рано или късно те ще последват примера. Тогава вие сте непушач и можете да им предавате своите преживявания и съвети. Други герои за непушачи могат да ви покажат как да го направите на Non-Smokinghelden.de.
Дайте добър пример. Често това предизвиква верижна реакция в групата. Щом останалите видят колко сте добре и че можете да си прекарате добре без цигари, те ще поставят под въпрос собственото си поведение на пушене повече.
„Ценя почивката си за пушене“
Това също е едно от често цитираните предимства на тютюнопушенето. Прекъсванията на работното място са от съществено значение. Те насърчават концентрацията, представянето и са полезни за вашето здраве. Пушенето и концентрацията - как са свързани? Направената почивка определено не подобрява концентрацията ви, ако пушите по време на почивката! Тъй като веществата в цигарата ви имат почти точно обратния ефект от това, което оценяваме при релаксираща почивка. Никотинът просто се прави на по-концентриран, докато въглеродният окис саботира транспорта на кислород в тялото ви. Стресът и тютюнопушенето си дават тласък. Светещата дръжка също не помага срещу стреса. Тогава вашата производителност вероятно ще бъде по-лоша, отколкото преди почивката. В дългосрочен план последиците са много по-мащабни: белодробни заболявания, съдова калцификация и рак са само няколко примера. Затова използвайте почивката си за малко упражнения на чист въздух, няколко упражнения за разтягане или просто нещо, което ви харесва. Прочетете книга, направете телефонно обаждане, слушайте музика или изпечете любимата си торта. Бъди себе си.
Можете да използвате релаксиращия ефект на почивката по-ефективно, ако не пушите. Малко движение или няколко упражнения за разтягане имат много по-положителен ефект върху настроението и концентрацията ви от почивката за пушене.