Защо първо губите форум за отслабване с вода
Картофи
Имам въпрос, защо първо губите вода при диета?
И кога губя мазнини, за да мога да видя първите успехи?
Чеширска бисквита
Здравейте картофи,
за да загубите 1 кг мазнини, трябва да изгорите допълнително 7000 ккал. Така че, трябва да отидете толкова далеч на червено с вашия калориен баланс. Най-лошото е, че тялото е умно същество. Например, ако вие Ако спортувате, първо се изгарят всички „безплатни“ ккал. Така че всичко, което сте яли наскоро. Едва след това той отива към вашите мастни натрупвания. Още по-лошото е, че мазнините не просто се разграждат. Вероятно. мускулите също се разграждат.
Сега може да ви звучи зле, но сега не трябва да мислите за това като толкова проблематично.
Всъщност е лошо само ако отслабнете и след това го вземете отново. След това съхранявате мазнини, но не и нова мускулна маса. Така че съдържанието на мазнини се променя нагоре, въпреки че все още може да тежите колкото преди.
Вече може да разберете защо трябва да спортувате, докато отслабвате. Препоръчително е също да направите повече от 30 минути тренировка за издръжливост. Тъй като тялото започва да напълнява едва след около 30 минути. Така че останете по-дълго с не толкова висок пулс.
Е, да, има много повече по въпроса.
На теория знам само как да приложа всичко това сам.
Така че, ако искате да научите повече, просто ми пишете.
Надявам се, че вече ви е ясно защо първо губите вода, тялото просто не възстановява мазнините си толкова бързо.
Ловецът
Не знам точно и двете, но подозирам, че ако се храните различно, две неща влизат в игра с много плодове и зеленчуци. От една страна, някои ще имат дехидратиращ ефект, а от друга страна, храната е с по-ниско съдържание на сол поради промяната, така че по-малко вода се съхранява в тялото. Фактът, че трябва да се пие много по време на диета, е причината отпадъчните продукти да се изхвърлят от тялото и по този начин да не натоварват метаболизма.
Картофи
Grin бисквита, какво имаш предвид като намалиш калорийния си баланс? Колко калории са добре? В момента консумирам между 1000-1500 калории, това е твърде много?
И лошо ли е, когато не се занимавам толкова много със спорт, почти нямам време за работа, най-вече до късно вечерта?
Чеширска бисквита
Не се бъркайте:?, Не исках.
Под калориен баланс имам предвид следното.
Пребройте всички ккал, които ядете (но не изневерявайте), след това извадете всичко, което консумирате (дневен оборот, спорт и т.н.)
Сега буквално виждам въпросителен знак на челото ви.
Не знам дали можете да намерите цялата информация тук. Преди няколко дни намерих много интересни страници в тази посока на www.focus.de по въпроса за храненето.
О, да, дневен баланс. Ако съберете всички изядени калории и след това извадите консумираните калории, това е вашият истински дневен баланс.
И сега много просто, ако сте в минус, отслабвате, ако сте в плюс, напълнявате.
Но и вие не трябва да ядете твърде малко, в противен случай тялото ви ще отиде на заден план.
Веднъж чух за интересен метод. Останете два дни на 1000 kcal и яжте нормално на 3-ия ден. И след това отново от forne.
Още един малък съвет, колко време наистина имате. Колко телевизия гледате или колко виси пред компютъра.
Общо, но вярно. Спорт може да се прави и в 7 сутринта.
Със сигурност можете да правите и други неща, да оставите колата си, да слезете от S-Bahn предварително и т.н.
Забавлявайте се и пишете отново
Александра75
отново на въпроса защо първо губите вода.
Всеки, който започне диета, променя хранителните си навици и най-вече не в посока „балансиран“, но оставя това, което смята, че е „производител на мазнини“, което е различно за всеки. някои тестени изделия, картофи и др. (= въглехидрати), други месо, млечни продукти (= протеини).
Както въглехидратите, така и протеините свързват водата в тялото.
Дефицит на протеини се появява например при лоша диета, която не осигурява достатъчно основни аминокиселини. Тогава тялото започва да разгражда мускулната маса и тъй като един грам протеин в тялото свързва 6 грама вода, вие много бързо отслабвате. Тази загуба на тегло обаче се дължи само на загуба на мускулна маса и загуба на вода. Следователно първоначалното тегло скоро се достига отново, но след това с мазнини. Такива диети имат предварително програмиран йо-йо ефект и са много нездравословни.
Въглехидратите също съхраняват вода в тялото: 1g въглехидрати съхраняват напр. около 4-5g вода в тялото.
Ето защо балансираното хранене е толкова важно. Четох и за диети, при които изобщо няма KH. Никой не може да го запази за цял живот, така че няколко килограма вода отново са върху него с най-късно нормално хранене.
Но понякога ми се струва, че се броят само везните, без значение как изглежда в тялото (прекомерна експлоатация).