Защо правилното хранене е важно - Метео клиника - Човешка метеорология
Правилното хранене и начин на живот са от съществено значение за оптималното физическо и психическо развитие на децата. Подобно на нас възрастните, децата се нуждаят от хранене пет пъти на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Детето със сладко уста е лесно съблазнено от днешните предложения в магазините.
Протеините са основните градивни елементи на тялото и са от съществено значение както за физиката, така и за жизнената функция. Качественото хранене е важно още в детството. Недохранването ни обикновено се развива в детска възраст, а приемът на диетични фибри е нисък, което е разсадник за храносмилателни заболявания.
Диетичните фибри се намират в големи количества в пресни и сушени плодове, зеленчуци, особено бобови растения (зелен грах, фасул, леща), маслодайни семена (лешници, ядки от орехи, слънчогледови семки) и пълнозърнести зърнени храни. Те също така имат няколко благоприятни ефекти върху функционирането на нашата организация. Вместо прекомерен прием на сол, използвайте пресни билки.
За да развиете добри хранителни навици, струва си да следвате няколко правила още в детството:
- Избягвайте белия хляб и продуктите от бяло брашно, вместо това добавете пълнозърнест или поне обогатен с трици хляб.
- Захарните сладкиши, енергийните напитки, пържените с високо съдържание на мазнини и силно подправени продукти също трябва да бъдат изключени от нашата диета.
- Препоръчва се ежедневно да предлагаме пресни плодове и зеленчуци на нашите деца.
- Създайте спокойни условия за домашно хранене. Изключете телевизора, затворете вестника и вместо това създайте споделено изживяване за семейството.