ЗАЩО ПИЙТЕ ВОДА ХИДРАТИРАЙТЕ ВАШЕТО ХРАНИТЕЛНО ТЯЛО - catWALK Nutrition - от Cosmina Mierlescu
Водата Това е основно хранително вещество за живота и е най-добрият детоксикатор. В нашето тяло има химични реакции, които произвеждат енергия и топлина и които подпомагат метаболизма на живота. Водата активира чревната бактериална флора и ензимите, като спомага за елиминирането на остатъци и токсини от тялото. По този начин помага за прочистването на дебелото черво и доброто усвояване на хранителните вещества от храната.
Според аюрведичната медицина най-добрият начин за пречистване на организма е консумирането на топла вода.
За да елиминирате остатъците от предния ден сутрин, изпийте на гладно чаша топла вода, в която добавяте сока от половин лимон.
Горещата вода разтваря тези токсини, детоксикира лимфната система, прочиства и хидратира телесните тъкани. "Лимфната система има ролята на пречистване, филтриране и транспортиране на излишната вода, протеини и отпадъци от кръвта."
Запаси от вода в тялото те се намират особено в мускулите и кожата. Освен тези два органа, значително количество вода се намира и в други органи и улеснява тяхното функциониране: мозък, черен дроб, кръвна плазма, бели дробове, бъбреци и т.н.
Водният баланс представлява разликата между приема на вода и елиминирането, по-точно количествата вода, въведени в тялото, са равни на загубите на вода. Прекомерната консумация на вода дисбалансира електролитите в кръвта и тялото вече не функционира правилно.
Прием на вода за здрави хора, които извършват умерени физически дейности и имат балансирана диета, е около 2500 ml/ден или някъде до 8 чаши вода/ден. Осигурява се чрез пиене на течности, вода от твърди храни и метаболитна вода в резултат на катаболизма на протеини, въглехидрати и липиди.
Ежедневни нужди от консумация на вода за дете те са 1,5 ml/консумирана калория, а за възрастен 1 ml за калория.
Причини за задържане на вода:
# 1.Диета, основана на висока консумация на преработени храни, създава киселинност в организма и ще задържа повече вода за разреждане на тези киселини. Така се появяват целулитът и мазнините. Излишните киселини се съхраняват под формата на мастна тъкан.
# 2.Въглехидратите се намесват, за да увеличат наднорменото тегло, като задържат вода и сол. Изглежда, че захарите, чрез своята енергийна роля на бъбречно ниво, се намесват в бъбречното задържане на натрий.
# 3.Приемът на натрий и калий е много важен. Тези два основни минерала имат ролята да регулират и разпределят водата в тялото.
Един лесен начин да започнете нов здравословен навик - да пиете вода - е да имате постоянно бутилка от 0,5 л или ако сте в офиса да имате пълна чаша обикновена вода до себе си и да го изпиеш 🙂 . Знаете ли, че дехидратацията намалява способността ни да се концентрираме с 20%?
дехидратация инсталира се, когато губите течности или не консумирате достатъчно течности (обикновена вода, билкови чайове, пресни плодове и пресни зеленчуци), а тялото ви остава безрезервно да изпълнява жизненоважните си функции.
Според medicalnewstoday.com най-често мигрената се появява след дехидратация. Мозъкът се свива временно поради изчерпване на течности и причинява главоболие. Количеството течности може лесно да се балансира, като се консумира вода като такава, но и с помощта на храни, богати на вода - плодове и зеленчуци.
Оптималната хидратация елиминира тези симптоми: сухота в устата, отслабена имунна система, кожа с липса на еластичност, умора, запек, инфекции на пикочните пътища, намалена мускулна маса, болки в ставите, главоболие и др.
И идва с множество предимства:
- Помага за увеличаване на абсорбцията на хранителни вещества - храната, която ядем, се усвоява в течна среда и след това може да се абсорбира в тънките черва.
- Овлажнява кожата отвътре - водата е в съотношение около 65% в структурата на кожните клетки и е важна за синтеза на колаген.
- Здрави бъбреци - те филтрират токсините от тялото.
- Детоксифицира и хидратира лимфната система - това е втората основна кръвоносна система на човешкото тяло, първата е кръвта. Ролята на лимфната система е да поддържа баланса на телесните течности. Така че, ако работи правилно, няма да изпитаме усещането за задържане на вода.
- Ускорява метаболизма
- Подобрява физическата активност
- Предотвратява инфекции на пикочните пътища
- Регулира телесната температура.
Какво ви идва на ум, когато мислите за вода? Океани и реки? Може би дъждът или водата, която пиете всеки ден? Почти 70% от тази планета, която смятаме за „наш дом“, е покрита с вода, а почти 70% от човешкото тяло е съставено от вода. Без вода не бихме могли да съществуваме и земята не би съществувала ... Когато водата е изложена на думите „любов и благодарност“, тя е изпълнена с най-голяма радост. “ Масару Емото, книгата „Чудото на водата“.