Защо отслабването трябва да се упражнява - Здравна фабрика
Първото нещо, което повечето хора правят, когато искат да отслабнат, е диетата, но само това не е достатъчно, ако искате да сте сигурни да отслабнете. Само промяната на хранителните навици не е необходимо да се включва в някаква форма на упражнения, за да се отървете от телесните мазнини. Фактите са, че за да загубите 1lb мазнини, трябва да похарчите тези 3500 калории. Следователно, ако само намалим приема на калории, можем да видим, че би било почти невъзможно да отслабваме постоянно. Първоначално ще отслабнете, но след това, когато загубата на тегло спре, какво се случва? Да, ще върне един и след това теглото ще се натрупа отново (в повечето случаи разберете повече).
Практиката е нашият приятел.
Дръзко твърдение, но това е истината. Ако не сте живели дълго или сте отслабнали много, упражнение, което кара коленете ви да треперят, мисля, че това ... Ходете повече от лесно! Ходете повече. Не е нужно да се втурвате до най-близкия магазин за обувки за маратонки или маратонки; можете да започнете навсякъде и по всяко време. Разходките са сърдечно-съдови упражнения, които могат да се увеличават постоянно. Може да се изненадате от това, което може да доведе, например, не можах да ходя много далеч поради затлъстяване, но само след 6 месеца ходене (първото ходене до ½ мили, около 15 минути по-късно си помислих, че ще умра) Извървях пълен 26-километров благотворителен маратон. Резултатът беше, че тълпата излизаше, докато тялото (и двете на 48 години) се миеше добре.
Може би ви е харесало преди някаква тренировка, да се върнем. Ако единственото нещо, което е променило живота ви от последния път на упражняване на наддаване на тегло, може да бъдете приятно изненадани колко лесно се оформяте. Винаги търсете съвет от професионалист или лекар, за да сте сигурни, че се справяте достатъчно добре, за да тренирате, вероятно ще се радвате, че сте решили да излезете от тялото си.
Кардио
