Защо отслабването при нормално тегло е толкова трудно Форум за отслабване

мандарина дете

Преди няколко месеца (около януари) изчислих своя ИТМ и вече съм официално с нормално тегло . оттогава правя всичко точно както преди и не губя нито грам.
Сигурен съм, че това се дължи на нормалното тегло, тялото ми просто се противопоставя на отслабването, напълно несправедливо -.-
Знаете ли и това? И някой сигурно знае какво да прави там?
Или може би просто се решавам?

Би било интересно да чуете други мнения!
Поздрави, дете мандарина

ЛаЛоти

LadyWoodbee

Не намирам за изненадващо, че в даден момент е трудно да отслабнете. Не е задължително да има нищо общо с нарушен метаболизъм. Не мога да го обясня научно и нямам статии или подобни. готов, но ми се струва съвсем логично, че здраво тяло отказва да се откаже от повече килограми, отколкото е необходимо. В крайна сметка, тялото не се интересува особено от идеалите за красота, но вероятно е най-удобно със здравословно нормално тегло. Възможно е да има няколко възглавници, които субективно се възприемат като доста грозни.
И нуждата от калории също намалява малко с намаляването на теглото, което със сигурност има значение.

Съществува тази "теория на зададените точки", но доколкото знам тя не е доказана. Може би някой има повече информация за това.

мандарина дете

Чувал съм за това и звучи логично, но тук във форума има много доказателства, че много хора отслабват с преброяване на калории, дори при нормално тегло! Разбира се, знам, че това не върви толкова бързо, колкото при другите, които имат повече тегло за отслабване, но че вече нищо не се случва. Това не може да бъде!

@LaLotti: Не, наистина ям достатъчно! Започнах с 2000 Kcal и отслабнах наистина добре! След това дойде фазата, в която теглото застоя и сега има още 1-2 върху него . оттогава нищо не работи . Регулирах и с по-ниско тегло, но това всъщност няма значение.

Някак си съм напълно отчаян, защото въпреки че сега имам най-високия ИТМ с нормално тегло, изобщо не се чувствам красив. По-добре от преди, да, но пак щях да сваля 8 килограма по-лесно. Наистина не се стремя към измервания на модели или нещо друго.

Междувременно стигнах до точката, в която обмислям да спра броенето на ккал и да започна диетата на Дюкан, защото знам толкова много истории за успех.

canny18

Здравей,
Напълно разбирам това, при мен е същото, доста е разочароващо. започнах да отслабвам в началото на годината, след това беше сравнително бързо да сваля първите 9 килограма, а сега ми трябва почти 1 месец за 1 килограм и наистина не ям много и освен това спортувам.
Особено през последните три седмици бях отново активен, така че яде все по-малко и повече спорт, е, не се получи, вероятно защото тялото ми е преминало на задна горелка, но не може да продължи така през цялото време, така че го направете Продължавам и си заслужава, защото последните 3 дни свалих 0,8 кг.

Мисля, че в даден момент ще се изравни, просто трябва да продължите, тялото не може да работи завинаги на заден план, в един момент трябва да отиде до сланината. Затова не се отказвам ^^

но знам каква глупост е да се стигне до този момент, за съжаление въпросът ми изниква често, но знам, че си струва да се упорства.

Така че, моля, задръжте, ще си струва и за вас.

пс. От 3 седмици не съм загубил нищо, но трябва да кажа, че съм променил физиката си, така че стомахът ми е наистина по-тънък!

мандарина дете

но знам точно колко лайно е да стигна до този момент, за съжаление въпросът ми изниква често, но знам, че си струва да се държиш.

Така че, моля, задръжте, ще си струва и за вас.

dana79

Благословен Проклет

Здрасти!
Мисля, че спирането на теглото за вас е по-малко, защото сега сте с нормално тегло, но повече, защото това е напълно нормална фаза, която идва след почти всяка продължителна загуба на тегло.

Лично аз с нормално тегло (първоначално ИТМ почти 24) отслабнах в началото много добре - 7 кг за около 4 месеца, но без да броим калории, просто като се храня по-съзнателно и замених сладките с плодове. Тогава бях около 60 килограма и едва ли нещо се случваше дълго време.
След това трябваше да започна да броим ккал (1800-2000 ккал дневно) и спортувах 5 пъти седмично. След дълъг застой (в продължение на седмици!) Продължи, но наистина много бавно и накрая отново се появи нещо (въпреки примерната храна!). Това открадна много инерция от мен, сега съм около 61-62 килограма и вече ям повече (и си помислете, няма значение, тогава ще спра сега и ще отслабна някога по различен начин). Наскоро ядох само 1800 ккал за една седмица и ето, свалих 1 кг.

И така, моето заключение: Мисля, че дори без „метаболизмът да заспи поради твърде малко калории“, тялото в даден момент ще свикне с намаления брой калории и наистина няма да отслабне вече. Ако след това ядете малко повече за известно време, можете да го направите отново.
Следователно моят съвет към вас, в зависимост от това как оценявате себе си, би бил:
* Или яжте повече за известно време, около 2 седмици, например само малко под общия си оборот (тогава разбира се трябва да успеете да се върнете на "диетата" след 2 седмици - но съм сигурен, че и тогава ще продължи)
* или стойте твърдо, поставете везните на шкафа за 4 седмици и просто продължете така дисциплинирано, както преди - с надеждата, че ще продължи НЯКОЙ.

Какво можете също да опитате: Не знам колко пиете, може би вече е достатъчно. В противен случай пийте много за няколко дни, като 2-3 литра вода и неподсладен билков чай. Това също много ми помогна.

мандарина дете

Лично аз с нормално тегло (първоначално ИТМ малко под 24) отслабнах много добре - 7 кг за около 4 месеца, но без да броим калории, просто като се храня по-съзнателно и замених сладките с плодове. Тогава бях около 60 килограма и едва ли нещо се случваше дълго време.
След това трябваше да започна да броим ккал (1800-2000 ккал дневно) и спортувах 5 пъти седмично. След дълъг застой (в продължение на седмици!) Продължи, но наистина много бавно и накрая отново се появи нещо (въпреки примерната храна!). Това открадна много инерция от мен, сега съм около 61-62 килограма и вече ям повече (и си помислете, няма значение, тогава ще спра сега и ще отслабна някога по различен начин). Наскоро ядох само 1800 ккал за една седмица и ето, свалих 1 кг.

И така, моето заключение: Мисля, че дори без „метаболизмът да заспи поради твърде малко калории“, тялото в даден момент ще свикне с намаления брой калории и наистина няма да отслабне вече. Ако след това ядете малко повече за известно време, можете да го направите отново.
Следователно моят съвет към вас, в зависимост от това как се оценявате, би бил:
* Или яжте повече за известно време, около 2 седмици, например само малко под общия си оборот (тогава разбира се трябва да успеете да се върнете на "диетата" след 2 седмици - но съм сигурен, че и тогава ще продължи)
* или стойте твърдо, поставете везните на шкафа за 4 седмици и просто продължете така дисциплинирано, както преди - с надеждата, че ще продължи НЯКОЙ.

Благодаря ви много за отговора!
Може би си прав за теорията си.
Ще ви дам накратко посочени дати:
* 168 см, 21 години, 73 кг и офис служител (т.е. PAL 1,5)
* Започнах с 77 килограма и имах на разположение 2000 ккал . с това също отслабнах добре, до 71 килограма, след това вече нищо не работи, тогава бях на 73 кг въпреки запазването на ккал и оттогава нищо не се е случило, за месеци!

Мисля, че бих могъл да го поддържам наистина добре. Яденето точно под GSU в продължение на 2 седмици със сигурност няма да ми е трудно. и звучи логично отново да отслабнете, ако ядете средната стойност!
Колко трябва да ям по HSE? 100 kcal по-долу, 50 kcal? какво означава оскъден?

@dana: Вашата теза, разбира се, също може да бъде вярна. но вече съм коригирал и преизчислил . страхувам се да ям твърде малко, както знаете, постигате обратното на това, което искате.