Защо отслабването не е линейно
28 ноември 2019 - 17:11
Тези, които искат да отслабнат, обикновено се претеглят редовно. Прави впечатление, че промяната в теглото не е линейна. Но защо е така?
най-важното накратко
- Промените в теглото обикновено не са линейни.
- В „Nau Fitness“ здравният треньор Кармен Хаенги обяснява защо.
Тези, които са на диета, обикновено проверяват редовно теглото си. Ежедневното претегляне е добро за проверка на дългосрочния успех, но може да ни постави в доста лошо настроение сутрин. Защото независимо дали искате да наддадете или да отслабнете, промяната в теглото не се случва линейно. Нашият воден баланс е една от причините за скока на показалеца на кантара. Това се влияе от солта, упражненията, съня, въглехидратите и минералния баланс.
Солта свързва водата. Затова обърнете внимание на ежедневната консумация. Вниманието, солта се крие в много готови продукти. За да усетите приема на сол, препоръчвам да проверите приема на сол за няколко дни. За да направите това, измерете солта с кантара или изчислете пропорцията въз основа на съдържанието. Можете също така да използвате трик: използвайте опаковките сол от 1 грам, които понякога намирате в ресторантите за отнемане.
Трениране и регенерация
След усилена тренировка показалецът на везната може да се движи нагоре. Забелязвам това особено след усилена тренировка на крака. След това тежа повече и едва след един ден регенерация теглото отново се балансира. Това е така, защото водата се събира в точки на възпаление и нараняване. А възпалените мускули са мини нараняване на тялото.
сън
В зависимост от това колко дълъг и спокоен е сънят ви, теглото ви също се променя. Храносмилането също се регулира за една нощ. Здравословното храносмилане е от съществено значение за отслабването.
Но не позволявайте на ежедневните колебания в теглото да ви безпокоят. Дръжте крайната цел под внимание и я използвайте като критерий.
Малък съвет в края: За да регулирате водния баланс, можете да пиете чай от коприва или да приемате хапчета от корен от глухарче. И двете са диуретици. Куркумата има и противовъзпалителен ефект.
Но не се притеснявайте много за това. Водата е просто вода и е необходима за здравословния живот.
´ «Nau Fitness»
Като част от тази поредица, спортният модел и здравен треньор Кармен Хаенги ви дава съвети всяка седмица как да поддържате форма и здрави.