Защо отслабването е трудно - и как работи
Изберете област:
Всичко за вашия клон и седмичната брошура
Купувайте онлайн от над 5000 търговци
Икона за регистрация/влизане Въпрос-кръг
Намерете вашия истински пазар
За съжаление не може да бъде намерено място за вашето влизане.
Пазари наблизо
Покажете по-малко пазари
Покажи още пазари
Защо отслабването е трудно - и как работи
Много хора с наднормено тегло се стремят много усилено да се отърват от излишните килограми - за съжаление често неуспешно. Освен това те обикновено получават липса на разбиране от тънките си познати, според девиза: Не може да бъде толкова трудно да ядете малко по-малко и да се движите повече. Но това е! След като твърде много килограми са върху ребрата, тялото се приспособява и не възстановява лесно запасите, които е натрупало. Все повече изследвания показват защо това е така. Обясняваме механизмите и разкриваме как все още можете да отслабнете.
Твърде много храна затрупва сензорите за ситост
Когато нивото на енергия в тялото падне, хормоните изпращат сигнала „глад" към мозъка. Ако сме яли достатъчно обаче, те отчитат „пълно". В това регулиране участват множество сензори и различни пратеници. Излишъкът от храна нарушава сигналите и действа върху сложната система като свръхстимулация, подозират изследователите. В резултат на това сензорите реагират по-малко чувствително и показват напр. наситеността не се появява навреме. Или съобщават за глад, когато все още няма енергиен дефицит.
Регулира се контролерът за целевото тегло
Изследователите установяват, че когато преяждането е прекалено стимулирано, централната регулация на глада и ситостта не е фундаментално дефектна. По-скоро настройката за целевото тегло изглежда е изместена. Тогава тялото на хората с наднормено тегло счита по-високото телесно тегло за желаното нормално състояние.
Нашите гени са склонни да предпазват от наднормено тегло
Наднорменото тегло е животозастрашаващо. Ето защо в нашия генетичен състав има многобройни гени, които предпазват от прекалено лека светлина. За разлика от тях имаме само няколко гена, които ни помагат да избегнем наднорменото тегло. От еволюционна гледна точка това е разбираемо и разумно, но изключително тромаво при отслабване.
Броят на мастните клетки вече не намалява
Ако приемем повече калории, отколкото консумираме, останалото се запазва в резерв в любовни дръжки. Броят на мастните клетки се увеличава и мастните клетки стават по-големи. При диета мастните клетки отново се свиват, но броят на веднъж достигнатите мастни клетки остава постоянно.
Потреблението на енергия остава ниско за дълго време
Хората с наднормено тегло, които винаги са „снабдявали” телата си с добри калории и след това изведнъж преминават към диета, изпитват коварен феномен. Тялото забелязва, че обичайните количества енергия вече не са на разположение и използва енергията по-ефективно. Това означава, че използва по-малко енергия! Така че не отслабвате въпреки диетата. А тези, които се хранят както преди, дори наддават. Този ефект може да продължи до шест години.
Психея: Изкушенията са по-привлекателни
Различни проучвания показват, че затлъстелите хора по-трудно се противопоставят на изкушението. Те са по-склонни да изберат краткосрочна печалба, дори ако тя води до загуби в дългосрочен план. Причината са промени в мозъчната структура. Все още обаче не е ясно дали те са генетични или са следствие от наднормено тегло.
Чревна флора се променя
Промените в телесното тегло и диетата с високо съдържание на мазнини засягат чревната ни флора. При хората с наднормено тегло чревната бактериална общност е съставена по различен начин, отколкото при хората с нормално тегло. Има повече бактерии, които разграждат несмилаемите въглехидрати и по този начин осигуряват повече енергия. Ролята на тези промени все още не е ясно изяснена.
Упражнението е надценено
Колкото повече тегло имате върху ребрата си, толкова по-трудно е да се движите. Това създава порочен кръг. Между другото, повечето от анкетираните хора с наднормено тегло надценяват колко се движат. За разлика от това те подценяват колко ядат. Струва си да водим честен запис тук.
Заключение: бъдете търпеливи и намерете правилните стратегии
Може да звучи разочароващо колко физически и емоционални механизми затрудняват отслабването. Но тази информация също ви помага да бъдете търпеливи към себе си и да намерите правилните стратегии. Информационното поле показва как все още можете да отслабнете.