Защо отслабването е толкова трудно, но как да отслабнете?
Все повече хора са засегнати от затлъстяване, вече са опитвали едната или другата диета и постоянно са изправени пред въпроса: Защо отслабването е толкова трудно?
Много от нас споделят една и съща съдба: щом се оставите и си поглезите още няколко деликатеса, килограмите вече рязко растат.
И обратно, яденето по-рядко обаче не води до отпадане на излишните килограми.
Но защо е така? Защо е толкова трудно да отслабнете, докато в същото време имаме чувството, че мисълта за ядене вече поставя повече килограми на кантара?
Това е свързано с нашата еволюционна история, но и с модерния ни начин на живот, към който механизмите на нашето тяло все още не са адаптирани.
Видео поредицата в края на статията ще разгледа и някои храни, които ни затрудняват трайното отслабване.
Защо е толкова трудно да отслабнете?
Поради еволюцията тялото ни е подстригано, за да се подготви за лоши времена. Ето защо той създава мастни натрупвания, до които има достъп, когато е необходимо.
В края на краищата нашите предци не можеха просто да отидат до най-близкия супермаркет и да напълнят килера.
Понякога трябваше да се преживеят периоди на глад, в които тялото можеше да се върне обратно към тези резерви.
И въпреки че днес това вече не е така, поне в индустриализираните страни, нашето тяло се придържа към този навик.
Поради това неудобно съоръжение за съвременните хора е толкова трудно да отслабнете, докато е много по-лесно да наддадете.
Стимулирайте метаболизма си, вместо да го забавяте
Обичайният отговор на затлъстяването обикновено е диета, което означава, че тялото получава по-малко калории от основното изискване.
Но точно тук еволюционният цикъл преминава към автопилот, тялото ни разпознава извънредна ситуация и преминава в енергоспестяващ режим. Това се постига чрез намаляване на метаболизма, т.е. консумиране на по-малко.
Ето защо това е така Стимулират метаболизма толкова важно за трайно отслабване. Ако този аспект бъде подценен, ще се получи страховитият йо-йо ефект.
Различни проучвания показват, че неправилната диета с твърде много захар и/или мазнини задейства подобни механизми в мозъка, както в случая на пристрастяване към хероин, алкохол или никотин.
Следователно изречението „Пристрастен съм към сладкото“, което често се казва повърхностно, съответства по-често на истината, отколкото предполагаме. Подобно е с високомаслената храна.
Тази видео поредица ви показва и някои капани, в които обичаме да попадаме в нашето стресиращо ежедневие, без да сме наясно с последствията от лошото хранене.
Много по-голямо влияние върху теглото ни и в същото време върху здравето ни има не толкова количеството, а КАКВО ядем.
С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече
Винаги отблокирайте YouTube
По-конкретно, фактът, че много преработени храни и готови продукти съдържат захар, сол и мазнини понякога в големи количества, трябва да ви насърчи да разгледате по-отблизо таблицата със съставките.
Трябва също така да научите за значението на различните термини, като например леко, леко, нискомаслено, обезмаслено, без захар, ниско захарно и т.н., за да не попаднете в капана на консумацията на нискомаслени леки продукти, но след това съответно сладки и е захарен и следователно НЕ НИСКО В КАЛОРИИ.
Вместо това има повече смисъл нискокалорична храна пригответе го сами с прясна храна.
По този начин можете да се уверите, че в него няма излишни подобрители на захарта, солта, мазнините или други вкусове.