Защо отлагаме посещението при психолог?
Научете повече за паниката, безпокойството, депресията и целия си психичен живот
Защо отлагаме посещението при психолог?
Повечето хора, които срещнах, които в един момент взеха решението да отидат на психолог, ми признаха, че е било трудно решение, че са го отложили за доста време и че съжаляват, че не са отишли. преди. От друга страна, познавам хора, които все още са в процес - да решат дали да се обърнат към специалист или не, и в речта си посочих някои често срещани причини, причини, които са по-свързани с някои предразсъдъци и заблуди, разпространени на нивото на обществото, а не реалността. Ще изброя някои от тях по-долу:
· „Трябва да се справя сам, за да съм силен, само слаби хора ходят на психолог“
Ако някой има медицински проблем и отиде на лекар, счита се, че той решава проблема си ефективно и че се грижи за здравето си. Вместо това, ако някой изпитва емоционален проблем, някои интерпретират използването на психотерапевт като знак за слабост, доказателство, че не може да се справи сам, както „би трябвало“. За съжаление на мъжете, това предубеждение е по-присъщо в техния случай поради стереотипа на пола, според който мъжете са силни, контролирани, независими, решават проблемите сами. Но докато не можем сами да се излекуваме от физическо заболяване и това не се очаква от нас, така че в случай на психологически разстройства не би било реалистично да очакваме да се излекуваме сами.
· „Разходите са твърде високи, не мога да си позволя тази инвестиция“
Би било погрешно да се каже, че терапевтичните сесии са евтини, не е така. Но много хора, които казват, че разходите са твърде високи, често не отчитат разходите за психични разстройства и всъщност, дори ако разполагат с необходимите количества за терапия, избират да приоритизират други неща. Ако вземем за пример тревожността за здравето, разходите, свързани с всички тестове, изследвания, консултации с най-добрите лекари, отиване в чужбина в реномирани клиники и отсъствие от работа, за да се направи всичко това, са много по-високи. отколкото разходите за психотерапевтични сесии. Сесиите, които биха им помогнали да променят причината за проблемите си и ще имат дългосрочни ползи, няма да ги успокоят като медицински разследвания само в краткосрочен план и след това да търсят други потвърждения, че не страдат от сериозно заболяване. По отношение на приоритизирането, ако психичното здраве е приоритет, често могат да се правят промени в начина на живот, така че да си позволим да инвестираме в нашето здраве.
· „Мога да обсъждам с приятели това, което ме засяга“
Дори социалната подкрепа да е важен фактор за поддържане на психическото равновесие, тя не е достатъчна, когато се сблъскаме с клиничен проблем или когато се нуждаем от личностно развитие. Приятелите могат да ни помогнат със съвети и идеи, извлечени от техния собствен опит, но те не правят психотерапия. Те дори не са квалифицирани да правят това и дори да имаме психологически приятели, естеството на приятелството е тотално различно от терапевтичните отношения. Всъщност перспективата за разговор с непознат може да е неудобна, но доверието може да се изгради с течение на времето и понякога трябва да поемем този риск, за да постигнем най-добри резултати.
· „Терапията е дълъг процес от години и не бих искал да се занимавам с подобно нещо“
Дори да има определени проблеми, които изискват продължителна терапия, те са по-скоро изключение, а не правило. По-голямата част от времето, няколко месеца терапия са достатъчни, за да се развият уменията, необходими за справяне с проблемите, с които се сблъскваме, и за възстановяване на равновесието. Затова би било жалко да гледаме на терапията като на нещо „безкрайно“, защото ако я категоризираме като такава, има големи шансове да ни изплаши и искаме да я избегнем.
· „Психологът говори само за детството“
Ранните преживявания допринасят за начина, по който виждаме живота, себе си и другите, но психотерапията не се основава толкова на миналото, колкото е изобразена в медиите или както сме повярвали поради различна информация или дори шеги, на които сме били изложени. Когнитивно-поведенческата психотерапия е почти вкоренена в настоящето, тук и сега. Въпреки че често трябва да разберем нашето детство и минало, срещите не ще се фокусират само върху това, а по-скоро върху това, което можем да направим сега от това, което миналото е направило в нас.