Как да отслабнем Истината за диетите и ниския гликемичен индекс Отслабване с ниска гликемия
Как да лекуваме затлъстяването: бъдещето
Въглехидрати Причината за глобалния проблем със затлъстяването е сложна. Генетичната предразположеност, ниската физическа активност, предимно лесно достъпни енергийно богати и вкусни храни и социалните и икономически въздействия допринасят за затлъстяването.
Сред ненаследствените причини диетата и начинът на живот играят решаваща роля за развитието на общите телесни мазнини и коремното висцерално затлъстяване.
Диетичните фактори включват яденето на твърде много и храни с високо съдържание на мазнини и диета с ниско съдържание на мазнини, но с висок гликемичен индекс с въглехидрати. Гликемичният индекс е стойността на нивото на кръвната захар след консумация на въглехидратни храни.
Колкото по-висок е GI на храната, толкова повече тя причинява нива на пирамидална кръвна захар и инсулин, намалява физическото и умственото представяне и допринася за затлъстяването. Храни с висок GI напр.
Сигурно отслабване, здравословно: това е начинът, по който работи ГИ диетата
Диетата на развитите страни се характеризира с богат на въглехидрати, ниско гликемичен индекс на загуба на тегло, базиран на гликемичен индекс храни като хляб, хлебни изделия, картофи, ориз, царевица и постни храни.
Тези храни се абсорбират бързо, което води до високи нива на кръвната захар и увеличава производството на инсулин. Диетата с висок GI води до изчерпване на b-клетките на панкреаса и диабет при хора с инсулинова резистентност.
Основните причини за затлъстяването в начина на живот са заседналата работа и намалената физическа активност. За лечение на затлъстяване традиционните медицински показания и опит изискват разработването на отрицателен енергиен баланс.
Отслабването с нисък гликемичен индекс все още се постига с повишен енергиен баланс и намален енергиен прием.
За да се увеличат енергийните разходи, те препоръчват увеличаване на физическата активност, предимно организирани групови упражнения.
За намаляване на енергийния прием се използва нискокалорична диета, която носи краткосрочен успех при отслабване. Традиционните нискомаслени и нискокалорични диети също са разочароващи при лечението на затлъстяването.
Чести заболявания
При тези диети мазнините се заменят с увеличаване на високия прием на въглехидрати с висок GI. Как да се лекува затлъстяването: бъдещето След продължителни редовни упражнения и диета винаги е предизвикателство при лечението на затлъстяването в зряла възраст и детството. Според резултатите от изследването увеличаването на физическата активност, вградена в начина на живот, напр. Изследванията на физическата активност потвърждават увеличаване на ежедневната физическа активност. Една минута ходене и колоездене на ден до степен, при която човек все още може да „говори, но вече не може да пее“, повтарян веднъж седмично, се оказа най-ефективният метод за обучение при лечението и профилактиката на затлъстяването.