Защо обувният лагер е перфектен, за да започнете най-накрая
Искате ли най-накрая да постигнете мечтаната фигура? Искате ли да се активирате, но не се чувствате като задушен фитнес? Внимание: Ще ви кажем защо обувният лагер е точно за вас!
Вероятно всички ги знаем: новогодишни решения! След новогодишния махмурлук най-късно решавате окончателно да се откажете от пушенето, да ядете по-малко шоколад или да научите нов език. Както установи настоящото проучване на Forsa от името на здравната застраховка DAK, 53 процента от германците искат да спортуват повече през новата година, 30 процента искат най-накрая да свалят няколко килограма.
Всъщност обаче прилагането на добрите намерения на практика обикновено е по-трудно от очакваното. Ние казваме: спрете! Защото имаме решението за мързеливи спортни мръсотии и дивани: лагер за зареждане! Така че можете да започнете новата година здравословно и да се съберете заедно като екип. Нашият съвет е оригиналният лагер за зареждане, който тествахме за вас.
(Между другото, можете да се регистрирате тук за събитието Kickstart във вашия град през януари - 90-минутни тренировки с професионални обучители на bootcamp. Повече информация можете да намерите по-долу).
Bootcamp вместо фитнес зала
Звучи ли ви познато: от години сте регистрирани във фитнес, но просто никога или рядко ходите, защото просто ви липсва мотивация? Колко често искаме някой, който от време на време ни рита малко в задника и ни тласка до краен предел. И точно тук влиза в игра Original Bootcamp.
Лагерът за обувки е осемседмична тренировка за фитнес на открито с личен треньор и хранителен план. Обучението се провежда в малки групи от максимум 12 души два пъти седмично в продължение на един час и цялото нещо се провежда на чист въздух. Без значение дали са дебели или слаби, спортни грубости или фитнес изрод - всеки може да вземе участие в обувка!
Страхотното е, че силовата тренировка вече се предлага в 47 германски града. Лагерът струва 175 евро, което е около единадесет евро на час с шестнадесет единици. Ако искате, можете да завършите само половин лагер. За неопределените Original Bootcamp предлага безплатна пробна тренировъчна сесия, която може да бъде резервирана на началната страница.
Вече тествахме лагера за зареждане и сме развълнувани. Защо определено трябва да участвате в bootcamp - ще ви разкажем тук:
Кръгова тренировка, която има всичко
Оригиналният Bootcamp следва холистична тренировка, която е насочена към всички мускули и подобрява издръжливостта и гъвкавостта. И можем да кажем толкова много: Тренировките са интензивни. Но това е, което се иска. Тъй като в оригиналния лагер за обувки се провежда така нареченото HIIT обучение (High Intensity Interval Training), което изгаря мазнините над средното в сравнение с други форми на обучение. И точно от това се нуждаем. Няма повече половинчати тренировки и случайни тренировки. Дори на следващата сутрин, когато всеки мускул се чувства болезнен, се чувства някак добре.
Едночасовата тренировка започва с 15-минутна загряваща фаза, включваща релаксация. След това пълният газ е редът на деня: Тренировката на веригата, която се преработва всяка седмица, обикновено се овладява в екипи от по двама и се разпределя в продължение на няколко обиколки. В много от упражненията работите с телесното си тегло, на други станции ви очакват медицински топки, тежести или ленти Thera. За всички, които никога не са чували за бърпи, алпинисти или скачащи крикове, един малък съвет: свикнете с тях! Между другото, цялата работа е придружена от музика с добро настроение.
Упражнение навън? Задължително!
Да, в началото тази идея малко ни изплаши. Особено когато външната температура е под нулата, когато се излива от кофи или ветрове. Но както се казва: няма такова нещо като лошо време, просто грешно облекло! И това е вярно.
Вместо да отидете в топлото студио, тренирате навън при всяко време в обувка. Пейки или стълби в парка бързо се превръщат в спортно оборудване - тренировка без много излишни украшения. И точно това прави обувките толкова специални. Тренировките на чист въздух не само укрепват имунната ви система, но и гарантират, че веднага се чувствате по-добре. Опитай го!
Заедно към успеха
Споделената болка е половината от болката! Знаете ли, че е доказано психологически, че обучението в група е много по-лесно? И точно тази групова динамика прави Bootcamp толкова уникален. Тук веднага се забелязва: Съвместните усилия се свързват!
Вие се мотивирате, никой не е сам, всички се държат от треньора и останалите "обувки". Чрез дебели и тънки. Ето как спортът всъщност е забавно!
Интензивна поддръжка и мотивация
Мотивирани, но напълно неподозиращи, скачаме на гири, тежести и екипировка във фитнес студиото. Обикновено не сме наясно, че често сбъркваме няколко неща. Нищо чудно: След еднократен брифинг вие оставате сами и тренирате сами. Точно както човек смята, че е правилно. Това не само е неефективно, но и вредно за здравето.
От друга страна, в обувния лагер, до вас са обучени фитнес треньори. Вашият треньор не само помага при изпълнението и дава предложения за подобрение, но и той ви мотивира отново и отново и ви тласка до вашите граници. Още пет лицеви опори? Разбира се, защото отказването не е! Той ни показва, че в нас има повече, отколкото се доверяваме на себе си.
Хранителни предизвикателства
Между другото, паралелно с осемседмичния курс на обучение, всеки участник получава и съвети относно храненето. Защото спортът е добър, но не всичко. Има общо осем хранителни предизвикателства - било то пиене на два до три литра вода на ден за оптимално подпомагане на метаболизма или ядене на правилните въглехидрати в точното време на деня.
Цялата хранителна концепция на Orginal Bootcamp се основава на диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини със свежи, здравословни съставки. Най-доброто от всичко: рецептите са бързи и лесни за изпълнение - дори неопитни хоби готвачи обичат да размахват дървената лъжица.
Тренирайте смеещите се мускули заедно
И не на последно място: обувният лагер е точно това, защото е просто много забавно! Да, точно така - упражненията могат да бъдат забавни. Музиката, хората, малките премеждия - освен цялата пот, виковете „не искам повече“ и моменти на отчаяние, такава тренировка в екип просто ви създава добро настроение. Тук определено се иска смях.