Детлеф Д! Soost Diet С тези пет съвета можете да свалите килограмите на мюнхенската вечерна вестник

Точно навреме за първите слънчеви лъчи, всяка година възниква един и същ въпрос: Как да подготвя тялото си за лятото? Спот на новинарската агенция в новините съобщи, че фитнес експертът Detlef D! - попита Соост (43). Легендата "Popstars" е свалила 20 килограма само за десет седмици с програмата си за отслабване "10 седмици BodyChange". В интервюто той разкрива петте си най-добри трика за отслабване:

soost

1. Без въглехидрати, много протеини

Детлеф Д! Soost: Въглехидратите, независимо дали тестени изделия, сладкиши или други подобни, се превръщат във фруктоза в организма. Ако не използвам това чрез спорт и достатъчно упражнения, то ще се натрупа като резерв под формата на мазнини. Диета, богата на протеини, от друга страна, стяга мускулите. Това означава, че когато тялото се нуждае от енергия, то не достига до мускулите, а до мазнините.

2. Изобилие от неподвижна вода

Soost: Дори да не промените диетата си, а да пиете само три до четири литра вода на ден, автоматично отслабвате.

3. Кратки, свежи спортни единици

Soost: Обучението за издръжливост е наистина старомодно. Вместо да се принуждавате да бягате за един час, са достатъчни кратки, свежи тренировки. Тази тренировка с висока интензивност позволява на пулса и циркулацията да се увеличат за много кратко време. Така че тялото трябва да направи много, за да противодейства на това. И за това се нуждае от енергия, която най-накрая получава от мастните резерви. Мускулите се изграждат едновременно. И когато те растат, аз автоматично изгарям мазнини, точно когато се събудя.

4. Бъдете доволни от себе си

Суост: Изключително важно е да бъдете балансирани и доволни. Ако не сме и сме постоянно под стрес, търсим катализатори, за да можем отново да компенсираме това. Например под формата на преяждане. Фактът, че много хора се обръщат отново и отново към шоколада, има много общо с факта, че човек не се чувства обичан. Човек се опитва да компенсира това със съдържащия се в него серотонин.

Soost: Ако не знам къде искам да отида, не е нужно да се изненадвам, ако пристигна някъде, където всъщност не съм искал да отида. Много хора винаги казват, че трябва да започна да отслабвам сега. Това е най-доброто изречение някога. Защото кой ви спира в този момент? Вместо това трябва да си поставим ясна цел: „Ще загубя толкова килограми до този конкретен ден“. Всичко, което посоча, ще се сбъдне по-късно. Когато отслабнах, изрязах снимка на цветен модел от фитнес списание. Гледах го отново и отново, за да имам ясно предвид целта си. Днес аз самият изглеждам така.