Защо обучението по HIIT е ефективно сред младежите с наднормено тегло
HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност е форма на тренировка, при която се редуват кратки, интензивни упражнения и умерени периоди на почивка. Обучението по HIIT има много предимства и е високоефективна алтернатива на упражненията, особено за по-младите хора. Но точно защо се препоръчва всъщност младите хора да провеждат HIIT обучение?
Сериозен глобален проблем: затлъстяването
Знаете ли, че през 2016 г. делът на затлъстелите непълнолетни е бил 10 пъти по-висок от този през 1975 г.? Докладът на СЗО и Имперския колеж в Лондон изследва 200 държави и специално го споменава младите хора с наднормено тегло са по-склонни да напълнеят в зряла възраст. Положението не е розово и в Унгария, както показват данните за 2019 г.
- 30% от възрастното население е с наднормено тегло и 30% със затлъстяване,
- млади възрастни ок. Смята се, че 33% са с наднормено тегло или затлъстяване,
- и 20% от тези на възраст под 18 години се считат за наднормено тегло и 25% се считат за затлъстели в Унгария.
Индексът на телесното тегло (ИТМ) се използва за определяне на степента на наддаване на тегло: стойност между 25 и 29,99 означава „само“ наднормено тегло, но над 30 можем да говорим за различни степени на затлъстяване. Наднорменото тегло е опасно, наред с други неща, защото включва много рискове за здравето и води до развитие на сериозни заболявания.
Защо непълнолетните се напълняват?
Според указанията на СЗО младите хора на възраст между 5 и 17 години трябва да отделят средно 60 минути на ден в упражнения, за предпочитане под формата на аеробни упражнения със средна или висока интензивност. Повечето деца и юноши обаче не следват тези насоки, защото нямат време за това.