Защо Noom Diet е доказано, че ви помага да отслабнете - archyde
Noom диетата е модерен подход към диетата, който използва телефонно приложение, за да ви свърже с поддържаща мрежа. Вместо да намери бързо решение, приложението се опитва да промени поведението на потребителите в дългосрочен план. Noom Diet може да се опита от всеки, а има дори специални програми за диабет и бариатрична хирургия.
Как се появи диетата на Noom
Приложението Noom е разработено за първи път през 2008 г. от съоснователите Saeju Jeong и Artem Petakov. Според уебсайта на компанията, ноум диетата е разработена с акцент върху психологията и храненето.
Това не е предписана диета в смисъл, че не сте ограничени до определен вид или количество храна. По-скоро това е начин за планиране на хранене и промяна на поведението с помощта на група.
Личният коучинг и груповата подкрепа са ключови за Noom
Ако се опитвате да отслабнете с Noom, след изтегляне и стартиране на приложението създайте план за отслабване, в който предоставяте лична информация, включително вашите цели за отслабване и ниво на активност. След това хората, които спазват диета, записват храната си в приложението, за да следят приема на калории.
Две седмици по-късно, след стартиране на приложението, вие и групов треньор ще бъдете назначени в група за подкрепа на други диетолози. Тези групи са на разположение денонощно и инструкторите се чекират ежедневно и коментират приема на калории за този ден. Трябва да се отбележи обаче, че обучителите на noom не са задължително одобрени като диетолози, а се обучават чрез собственото "Noomiversity" на компанията.
Свързано слайдшоу: 25 тайни за отслабване директно от лекари (предоставени от Eat This, Not That!)
Дали ноум диетата работи
Тъй като Noom е сравнително нов, няма много проучвания, които оценяват колко е ефективен. Въпреки това, проучване от 2016 г., публикувано от научни доклади, установи, че около 78% от 35 921 участника, използвали Noom, са отслабнали за период от 18 месеца.
И проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Health Communications, установява, че Noom помага на хората да отслабват за период от шест месеца и че получаването на обратна връзка от тяхната група за подкрепа насърчава хората да регистрират храната си в приложението по-често.
Подобно на други диетични програми, Noom не е безплатна. Когато се регистрирате, имате много възможности за плащане, започвайки с годишно членство за $ 199 или месечен план за $ 59 на месец. Това, което отличава Noom от другите приложения за отслабване, е достъпът до групата за поддръжка. И това, казва д-р. Джон Хигинс, упражняващ кардиолог в медицинското училище McGovern в UTHealth, е важен, когато се опитвате да отслабнете.
„Проучванията показват, че тези, които се присъединяват към програма с приятел/група, са по-склонни да отслабнат от себе си и да я пропуснат след 6 месеца“, казва Хигинс.
Дали диетата noom е безопасно да се опита
Хигинс казва, че диетата noom е безопасна за всеки, който да опита. Той подчертава, че Noom осигурява минимален брой калории на ден и насърчава хората да не ограничават храните по опасни или нездравословни начини.
„Стискам две палци за факта, че използва модифицирано поведение модифицирано поведение и интелигентни треньори, за да помогнат на хората да определят и постигат целите си за тегло“, казва Хигинс.