30-дневни въпроси за раздробяване на Джилиън Майкълс (отслабване, болки в мускулите, загуба на мазнини)
1-ви въпрос: има ли някой опит с него и ако да, колко килограма сте загубили
2-ри въпрос: Имам болки в мускулите, трябва ли да си взема почивен ден, да го опитам или да направя друга тренировка, например: 30 мин. Кръстосан филтър
Това е, благодаря ви предварително за отговорите:)
1 отговор
Здрасти! Продължавам да попадам на програми тук, които - както тук - са ограничени във времето. 30 дни - и какво следва?
Временните промени са като пясъчен замък преди следващото наводнение и обикновено завършват с по-голяма тежест.
Временните действия често са просто бизнес и най-вече безсмислени, всичко най-добро.
Благодаря за отговора ви, но бих ви посъветвал да видите какво е точно преди да напишете нещо.
подобни въпроси
Здравейте хора, аз съм на диета и за 2 месеца свалих 9 килограма от 63 килограма на 54,5 килограма, но за 2 седмици не съм свалил нищо, въпреки че ям точно толкова и също спортувам, вчера направих 15 минути HIIT тренировка, Днес имам изключително болни мускули и трудно мога да се движа. Или вървете нагоре и надолу по стълби в продължение на 30 минути, тъй като това изгаря много калории, а също така правя триониране на коремните мускули. защо да не го взема тогава?
Здравей, любов моя. Знае ли някой от вас тренировката на Джилиън Майкълс: 30-дневно раздробяване в ниво 3? Някой правил ли е това и може ли да ми каже дали е помогнало или е било положително? Благодаря ви предварително
Хей, хора, би ми било интересно какво използвате за една единица калории в 30-дневна тренировка на парчета
Здравейте, спортувам всеки ден по 30 минути на DVD от Джилиан Майкълс, "Корем, крака, дъно" и "Раздробяване". Тъй като имам 2 деца вкъщи, приготвям много зеленчуци и пълнозърнести продукти, което всъщност е „нормална храна“, която познавате от мама у дома. Опитвам се да избягвам захарта колкото е възможно повече, но това не означава, че си лопата мазни неща, просто "нормална храна". От една седмица изпих парче торта и веднъж отидох при китайците за специални поводи. Исках да ви попитам, че това е достатъчно, за да отслабна "здравословно/нормално" за моите обстоятелства. Досега съм свалил 1 килограм за 2-те седмици.
Работя елипсовидна машина поне 20 минути всеки ден. Отначало свалих 3 килограма. Сега се изкачва обратно към старата ми тежест. Гладувам всеки ден, но пия много за това. Какво греша?
Здравейте, момчета. Вчера започнах с 30-дневно предизвикателство за клякам (виж снимката) Така че трябва да правите определен брой клекове всеки ден.
моята приятелка също го прави и казва, че има болки в бедрата и дупето, но не и аз? Правя и упражнение „стена на стена“, което също е напълно изтощително: o Защо не усещам болки в мускулите?:(
на снимката има многодневна „почивка“, където не бива да правите клекове. Защо ? мога ли да направя някои в този ден или е по-добре да си направя почивка тогава?:)
Попаднах на 30-дневното предизвикателство и много се интересувам. Ще се радвам много на вашите преживявания. Бих се интересувал много. и ако е възможно също колко сте постигнали и как е било това предизвикателство за вас. Ще оценя отговорите. Много благодаря. любовни поздрави Джазимин
здравей Бих се интересувал колко калории губите след единица от 30 къса .
Ясно ми е, че след тежка тренировка трябва да си вземете поне 1 ден почивка, за да могат мускулите да се регенерират.
Но има ли изключения? Често откривам, че мускулите ми не са болни след тренировка и че мускулите все още се чувстват доста добре. Мога ли да продължа да тренирам, въпреки че съм тренирал и предишния ден? Или трябва да си вземете почивка?
Ако е така, от какво точно зависи?
Загубих 30 килограма за 8 месеца; колко килограма мога да загубя до средата на юли?
Спортувам от добри 2 седмици и обикновено си правя подходящата почивка, ако мускулите ме болят. Само вчера почти не ме болеха мускули в коремната област и затова реших да направя тренировката от предния ден два пъти повече. Сега забелязах снощи, че болните мускули са много по-лоши. Днес има наистина силна пронизваща болка при всяко движение. Може ли да е разкъсано мускулно влакно или просто нормални болки в мускулите?
Вчера се върнах във фитнеса и тренирах латисимуса си. Днес имам възпалени мускули в дясната и лявата си лат, които дори се изтеглят малко към врата ми. Колко време трябва да си взема почивка от тренировките сега и какво ще помогне срещу болката?