Защо нямам дисциплина за отслабване?
Защо някои са толкова дисциплинирани и защо други продължават да стават слаби?
Има хора, които:
- винаги ходете на спорт
- наблюдавайте дисциплинирано диетата си
- лягам си рано
и има:
- които ходят на спорт само няколко пъти и след това оставят членството си във фитнеса да остане неизползвано
- винаги започвайте нова диета/форма на хранене и се отказвайте след твърде много изключения
- Сърфиране в интернет, игра на игри или разглеждане на нещо твърде дълго вечер - през цялото време с угризена съвест в задната част на съзнанието ви, че утре ще трябва да се качите отново, изтощени
Къде е разликата?
Всъщност просто трябва да направите нещо.
Направете това, което сте замислили.
Или искате нещо (и след това го правите), или просто не го искате достатъчно.
Но: Не можете дори да видите всички невидими бариери.
Дали и колко лесно правим нещо зависи не само от нашата воля, но също така е силно определено от навиците и нашата среда.
И тези влияния са невидими.
Помислете така: 2 души трябва да преминат от точка А до точка Б.
За човека, който смятаме за дисциплиниран, това е просто прав, добре осветен, асфалтиран път. Нашият човек вече познава областта като гърба на ръката си и върви по нея, докато умът му е напълно различен.
За „слабия“ човек това е странна, доста непозната, дива пътека - направо през джунглата, над сипеите и покрай змийските ями. Нашият човек внимателно се изкачва по пътеката ...
и след това почти се плъзга в дупка!
Просто се държа!
След това тя е доста изтощена и изтощена.
Щастлива, че я е направила, но следващият път, когато вървите по този път, ще бъде преодоляване отново.
И двамата трябва да преминат от А до Б.
Но това изтощава по много различни начини.
Този, който има членство в студио z. Б. вече не използва не е просто "слаб", но:
1. често няма интересен план или е много неуверен дали всичко е правилно и дали върви в правилната посока
2. не познава никого във фитнеса, с когото иска да се срещне отново
3. не се занимава с въпроса за изпълнението/тренировката на упражнението (тогава е по-забавно от дегустацията на вино)
4. Трябва да решите да отидете да тренирате веднага след работа всеки път - това все още не е навик
Не сте просто „слаби“, защото не сте намерили правилния път за себе си.
Можете да създадете павирана пътека.
Вземете карта на сайта от други, които вече са усвоили тази пътека.
Вървете с други.
Донесете фенерче.
Изберете по-лесен маршрут: напр. Например, не яжте перфектно „чисто“/„здравословно“ или правете трудна програма за упражнения или правете много кардио за отслабване - но протеини (тук ще намерите сортируем списък с храни, богати на протеини) и фибри при всяко хранене, силови тренировки и леки разходки.
- Мисловни нагласи, които ви саботират, поставят под въпрос и ви променят (всички искаме понякога да се отклоняваме от плана и следователно не сме „слаби“ като човек)
- Доведете околната среда до себе си (напр. Само правилното нещо в къщата и предварително ви информирайте кои алтернативи се предлагат навън по всяко време)
Хубавото е, че това се отнася за почти всички форми на поведение.
След като направите това в една сфера от живота (например работа, хоби, проекти), можете да изградите по-добър начин малко по малко и в други области.