Защо някои хора замръзват по време на диети и диети
Веднага щом отидете на диета, отколкото бихте искали да се разхождате с пуловер дори в най-лошите летни жеги. Замразяването е често срещан страничен ефект от диетата. Защо е така и какво може да се направи по въпроса?
Замразяване - когато тялото е на задна горелка
Замразяването по време на диета е доста сигурен знак, че тялото е на заден ход. Ако ядете по-малко от обикновено, различните функции на тялото се забавят или намаляват, за да се спести енергия. Това е напълно нормална реакция на нашето тяло, която осигурява оцеляването на човек във време на нужда. Така че, замразяването по време на диета не трябва да се приема леко. Възможно е да започнете да замръзвате за няколко дни в началото или да се чувствате неудобно, докато не свикнете с променената диета. Ако обаче замръзването продължава, трябва сериозно да помислите за малко увеличаване на приема на калории. Поставянето на тялото в състояние на дефицит, като го принуждавате да понижава телесната температура, за да пести енергия, не е ефективно и в крайна сметка може да доведе до нежелания йо-йо ефект.
Стимулирайте изгарянето на мазнини с редовни упражнения
В случай на диета, абсолютно не искаме функциите на тялото ни да бъдат намалени и енергията да бъде спестена. Вместо това искаме да изгорим повече енергия, отколкото добавяме. За това понякога е необходимо малко да помогнете на тялото. Разполагаме с достатъчно енергийни резерви, те се съхраняват под формата на мастни възглавнички по корема, бедрата, ръцете, които намигат, отпуснатите бедра или където и да е. Извличането и изгарянето на тези запаси от мазнини би донесло повече от достатъчно енергия, за да ни топли, дори по време на диета. Когато хранителните навици не са достатъчни, упражненията могат да бъдат от голяма помощ. Редовното упражнение стимулира метаболизма ви и кара мускулите да растат, които от своя страна са единственото място в тялото, където мазнините се изгарят. Ако сте на студено и постоянно студено, докато сте на диета, струва си да помислите за добавяне на редовни (в идеалния случай ежедневни) упражнения към програмата.
Незабавно действие срещу замръзване при отслабване
Като незабавна мярка срещу неудобното замразяване се препоръчва да имате топли напитки (чай), да ядете топла супа и да сте сигурни, че краката се поддържат топли (чехли, дебели чорапи/чорапи). Лютите подправки също са полезни. Можете също така да се опитате да осигурявате на организма „гориво“ редовно, като ядете няколко малки порции през деня, вместо да ядете няколко големи ястия. Ако замръзването продължава за по-дълъг период от време, програмата за диета и упражнения определено трябва да бъде преразгледана.