Защо ниското съдържание на въглехидрати не е решението - Shape World
Категории
- Отслабване (263)
- Действие (10)
- Всички (7)
- Хранене (179)
- Фитнес (49)
- Здраве (62)
- Без глутен (1)
- Начин на живот (4)
- Шейкове (1)
- Без категория (2)
- Веганска (1)
- Вегетарианска (1)
На всяка крачка чуваме, че въглехидратите ви напълняват. Препоръката за диета с ниско съдържание на въглехидрати на пръв поглед звучи обещаващо. Но какво наистина ви дебелее? В този пост най-накрая можете да разберете, защо ниското съдържание на въглехидрати не е решението, ако искате да отслабнете.
Какво ви дебелее
Ясно: Твърде много калории, лоши хранителни навици и мързелив начин на живот. Въглехидратите са просто част от правилното отслабване, тъй като съдържат важни компоненти за тялото ви и са добри източници на енергия. Независимо дали сте амбициозен спортист, професионален фитнес модел или момичето в съседство - всеки, който иска да подобри здравето и формата си, трябва да разглежда въглехидратите като свой приятел.
Какво се случва с ниско съдържание на въглехидрати?
Ако искате бързо да отслабнете с няколко килограма, диетата с ниско съдържание на въглехидрати работи добре. И така, какво точно се случва, когато извадите въглехидратите от диетата си в дългосрочен план? Автоматично ще стигнете до калориен дефицит, тъй като в крайна сметка ще прогоните пълен макронутриент от ежедневието си. В допълнение, диетата с ниско съдържание на въглехидрати помага на хората с наднормено тегло и хората, които не спортуват много, за да регулират нивата на кръвната си захар и инсулина.
По правило диетата с ниско съдържание на въглехидрати гарантира, че губите тегло и вода и имате дефицит на гликоген. Това ви кара да се чувствате слаби и уморени. Така че не можете да постигнете пълното си представяне, когато спортувате. И веднага щом започнете да консумирате въглехидрати отново, теглото ви се увеличава бързо и дори повече от преди. Здравейте йо-йо ефект!
При мъжете това може да доведе до спадане на нивата на тестостерон в дългосрочен план и кортизола им да се повиши. Когато отслабвате, двата хормона са част от него, така че да поддържате форма и стройност с оптималния баланс на двете пратеници. Поради това ниските въглехидрати биха насочили нивата на хормоните в грешната посока.
Жените също могат да почувстват сериозна намеса в хормоналния си баланс, тъй като периодите ви могат да станат по-нередовни при постоянна диета с ниско съдържание на въглехидрати.
Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World
Произведено в Кьолн