Защо никога повече не се налага да правите диети, когато тренирате джоджа доджо
Защо никога повече не се налага да правите диети, когато прилагате обучението по джока доджо
Въпрос №1: Какво всъщност представляват диетите?
Диетите са произволно определени часови прозорци, в които тялото ни е поставено в извънредно положение. Моля за извинение ? Грешат ли Брижит и приятели по света, когато настоящата пролетна, лятна и есенна диета се рекламира с голяма редовност?
Въпрос No2: Каква е целта на диетата?
Целта на диетите е да отслабнете или по-точно да отслабнете мастната маса.
Въпрос # 3: Работи ли диета без упражнения?
Да, работи - но: въпросът е какво губя? Мазнини, вода или мускули?
Диетите обикновено работят чрез намаляване на калориите.Какво се случва?
Тялото забелязва, че има фаза на глад и се приспособява към него. Той знае това, защото така е работило преди 40 000 години.
Това не означава нищо друго освен, че тялото получава енергията, от която се нуждае, там, където е възможно най-лошо, от мускулите.
Това означава, че единствената активна тъкан, която може да изгаря мазнините, се разгражда. Когато това се случи, нашият организъм се нуждае от по-малко храна; тъй като така наречената базална скорост на метаболизма намалява. След три седмици погледът на кантара потвърждава успеха на диетата; станахме по-леки.
Погледът в огледалото обяснява защо; Отслабнахме по седалището и лицето, вероятно също и в областта на гърдите, но областите, които искахме да атакуваме, не са се променили.
Така че можем да заявим, че класическите диети не могат да намалят мазнините. Можем да отслабнем, но намаляването на мускулната тъкан ни прави относително по-дебели след диетата.
Така че нека разгледаме правилата на играта за трайно отслабване или получаване на мечтана фигура.
Тези, които ядат по-малко, отколкото използват, отслабват. Това не е нищо ново. Както вече споменахме, единственият въпрос е какво губи, вода, мускули или мазнини.
- Първото нещо, което губите, е, защото тялото изчерпва запасите си от въглехидрати. Всеки грам въглехидрати съхранява 2-3 г вода. Ако въглехидратите са изгорени, тялото губи и водата, складирана в тях.
- Мускулите се изгарят, ако се консумира твърде малко протеин или ако се упражнявате твърде силно.
- Мазнините се изгарят, ако успеете да разтворите мастните киселини, съхранявани в мастната тъкан, да ги внесете в кръвта и оттам да ги насочите в мускула, за да могат да се използват като енергия.
Това звучи много просто. Как работи това?
Как хранителните мазнини попадат в хранилището на мазнини?
За целта тялото използва хормон за изграждане на мазнини инсулин и свързания ензим за изграждане на мазнини. Тялото прави това от векове. Той може да направи това перфектно - съхранява мазнини.
Мазнината е здраво закрепена в тъканта. Съхраняваните мазнини се свързват с друго вещество в тялото, глицерин. Ако успеем да премахнем мастните киселини от този носител, тогава е възможно да разградим мазнините. Това е трудно, защото тялото съхранява мазнини за лоши времена.
За съжаление, нашата генетика не знае, че всъщност нямаме лоши времена. За да направим невъзможното възможно, трябва да надхитрим телата си. И работи по следния начин:
Правилният начин за отслабване - а именно мастна маса
Изгаряне на мазнини чрез контрол на диетата
Спирате да ядете въглехидрати два часа преди вашата тренировъчна програма. Тогава тялото не отделя инсулин, а неговият противник, хормонът за загуба на мазнини глюкагон. Gulcagon също произвежда ензима за разграждане на мазнини HSL. Можете да си представите ензима като ножица: Той отрязва мастните киселини от носителя.
Мастните киселини са свободни. Те напускат мазнините и сега са в кръвния поток. Друго хранително вещество, L-карнитин, връща мастната киселина и я довежда до трениращия мускул.
Проблемът е, че повечето хора ядат грешни неща преди тренировка или дори пият ябълков шприц, докато тренират. Ябълковият шприц е с високо съдържание на захар и тази захар блокира изгарянето на мазнини.
Изгаряне на мазнини чрез контрол на хормоните
Не се притеснявайте, не става въпрос за поглъщане на хормони. Напротив. Номерът е да произведете свои собствени хормони на стреса, които стимулират разграждането на мазнините. Трябва да симулираме реакция на стрес.
Мозъкът не може да разбере дали това е истинска реакция на стрес или просто реагираща реакция на стрес.
Представете си, че ще се разхождате през гората през уикенда и дива свиня препуска към вас. Вашето тяло мобилизира всички сили и изведнъж енергията идва отвсякъде, включително мазнините.
В спортната наука това се нарича HIT, високоинтензивно интервално обучение.
Ние използваме този механизъм при jaydee в кръга на milon за изгаряне на мазнини. Там последователно тренирате големите мускулни бримки. Давате всичко за кратко, след това сменяте устройството, така че правите кратка почивка и след това давате всичко отново. Пак правиш същото. След това се придвижвате на кардио машина за три минути. След това играта започва отначало.
Мастните киселини се разграждат и в кръвта. Те се изгарят с помощта на тренировка за бавно изгаряне на мазнини.
Най-доброто: Не ви трябват повече от 2 х 17 минути за това!
В следващата публикация ще разгледаме защо правилният сън има голямо влияние върху нашето благосъстояние и дотогава ще останем здрави.