Защо никога не трябва да работим преди Entertainment, Homepage Slider, Unedit Unica
Всеки в сферата на работата систематично се сблъсква с проблеми с концентрацията в първите часове, когато пристигне на работа. Обяснението е открито от лекар от Оксфордския университет, д-р Пол Кели.
„Преди 55-годишна възраст циркадният ритъм на възрастните (всички физиологични, биохимични или поведенчески процеси, протичащи за един ден - 24 часа, не.) Не е синхронизиран с работния график, който повечето хора имат, е значителна заплаха за представянето, настроението и психичното здраве “, казва Пол Кели.
Лекарят от Оксфорд твърди, че има нужда от промяна в работния график на онези, които ходят на работа, но и на децата. По този начин изследователят предлага ежедневната дейност да започне по-късно, отколкото се случва сега.
Проучванията показват, че 10-годишен ученик изпитва големи затруднения с концентрацията в клас, когато училището започва по-рано от 8.30 и че той има много по-добри резултати след 11.00.
Кели твърди, че подобряването на училищните резултати би се подобрило с 10 процента, ако часовете се провеждат следобед, а не сутрин.
Не само учениците са засегнати от факта, че часовете започват толкова рано сутринта, обяснява професор Пол Кели.
„Дори служителите не спят твърде много. Живеем в общество, където хората са лишени от сън, а последиците са сериозни, защото влияят върху правилното функциониране на емоционалната и физическата система на нашето тяло. Черният дроб и сърцето имат различни модели на функциониране, те не се синхронизират и ние ги принуждаваме да се сменят на всеки два или три часа. Това е проблем, който възниква в международен план. Всички са засегнати и страдат, без да са нужни “, казва специалистът.
Как можеш да си дзен на работа
Тъй като графикът, който започва след 10 часа, е утопия за много служители, има няколко начина да улесните работния си ден, ето пет прости стъпки.
Вие създадохте офиса си. Трябва да изхвърлите всички ненужни листове и файлове на масата. Можете също да съхранявате тези, които все още ви трябват, в чекмедже. Ако чекмеджето на бюрото е пълно, можете да ги поставите в купчина на масата си, но те трябва да бъдат подредени по ред (по азбучен ред, в зависимост от датата), всички на едно и също място.
Отървете се от остри предмети. Те развалят хармоничната атмосфера в офиса. Ако имате владетел, нож, кажете писалка с върха нагоре, по-добре ги съхранявайте в чекмеджето.
Стените трябва да са бели. За да сте Дзен на работа, не е нужно да лепите плакат на стената. Най-много можете да имате плакат със съобщение или рисунка, които да ви вдъхновяват, по един на всяка стена. Тълпата в работното пространство не може да ви направи щастливи.
Почистете работния плот. Премахва всички икони, папки или документи от екрана на компютъра. Всичко това създава визуална задръствания. Обърнете внимание на бележките, съобщенията или документите, които трябва да ги групирате внимателно в папки и подпапки, така че екранът да не е твърде зает. Като начален екран можете да зададете изображение, което ви успокоява или стимулира творчески.