AXY Fitness and Wellness Studio Tatabánya - Йога - Спининг - Масаж - Маникюр Педикюр - Козметика
Spinracing
В зависимост от вида на урока можете също да участвате в SpinRacing начинаещи или изгарящи мазнини SpinRacing класове, SpinRacing + коремни класове (45-50 минути бягане и 10-15 минути коремна тренировка в края). Динамиката на музиката, комбинацията от прави секции и възходи и падения гарантират незабравима релаксация.
Важно е да знаете! Въз основа на нашия опит (обратна връзка) до момента, първият урок обикновено е отрицателен опит - той е за опит и учене. Вторият, от друга страна, е много по-позитивен. В края на краищата вече можете да приложите как да увивате, така че да не „умрете“. Можете да изпитате бързото развитие на вашата издръжливост от време на време. Малко добър съвет - имайте предвид, че първите няколко пъти няма да премине - не го насилвайте! (Не се получи и за мен, и за другите!) Повярвайте ми, време е да го направим скоро. Пулсът ви не трябва да „бие главата си“, ако целта ви е тонизиране, отслабване. Отслабвате, когато пулсът ви за „работа“ е в средния диапазон (индивидуално зависимите данни са около 140-180).
В допълнение към поддържането на долната част на тялото, той е отличен за тренировка на горната част на тялото, тъй като огъването е допълнено с извивки на ръцете. В резултат на това се подобряват и координацията на движенията, издръжливостта, ритъмът и настроението (много добро облекчаване на стреса).
При редовни упражнения мускулите на долните крайници и критичните части на дамите стават стегнати: седалището, бедрата и прасците.
Малко по:
Но как си представяме обучението по SpinRacing? SpinRacers са високостабилни, специално управлявани, специални велоергометри с маховици. Във фитнеса, под ръководството на треньор, всеки участник работи на един от тези мотори. Музиката е важна част от обучението. Различните тренировъчни етапи и упражнения се изпълняват по музика от участниците, следвайки инструкциите на треньора по същия начин, както в клас по аеробика.
Програмата обикновено се състои от раздели с различен интензитет. След първите няколко минути загряване и средноскоростно въртене на педали за затопляне се редуват високоскоростни спринтове (надолу), средноскоростни плоски разходки и бавни скоростни планински разходки. Участниците избират величината на съпротивлението според инструкциите на треньора, като по този начин контролират скоростта.
Програмата е „хореографирана“ по подобен начин като аеробика. Въпреки това, вместо аеробни стъпки на мотора, ние създаваме тренировъчна програма, като седим и стоим, изместваме центъра на тежестта (ходене по мотора - педал), вариации на флексията на ръцете и комбинации от ръце.
SpinRacing - тренировките са отлични за подобряване на издръжливостта, в допълнение към стриктния контрол на сърдечната честота, за изгаряне на мазнини, както и за умствени тренировки, които са насочени предимно към намаляване на стреса.
Тренировката, на която може да се наслади всеки, се препоръчва за всички - от гостите с наднормено тегло, които имат наднормено тегло, до спортистите. Той също така играе важна роля във фазата на регенерация на различни мускулни и ставни наранявания - разрешението и становището на лекуващия лекар, специалист е от съществено значение. Всеки може да кара колело, а SpinRacing не изисква специални умения!
Така че SpinRacing съчетава предимствата на аеробиката и колоезденето:
- лесно за всеки (колоездене)
- ефективно обучение за издръжливост (колоездене)
- интензивността на натоварването може да се регулира много фино (колоездене)
- защита на ставите (колоездене)
- мотивиращ ефект на музиката (аеробика)
- опит в групово обучение, групова динамика (аеробика)
- мотивиращ ефект на обучаващия (аеробика)
Каква е разликата между SpinRacing и други тренировки с термално колоездене?
- Един от най-важните елементи на SpinRacing е ритъмът
- SpinRacing има работа на нокти (завои, задържания, помпа и т.н.)
- SpinRacing е мотивиращ, ритмичен, дори за обикновена музика (рок, поп, сватба и др.)
Отидете само при треньор, който има специална SpinRacing треньорска диплома. По време на коучинг курса учениците изучават, наред с други неща, правилата за безопасност на обучението (въпреки че за съжаление в много случаи те са склонни да забравят и здравето на госта е важно, но за да направят урока по-вълнуващ - оцветяване), методи за създаване различни профили на уроците, контрол на интензивността, значението на контрола на сърдечната честота и информация за рисковите целеви групи.
Можете да видите седмичния график на нашите часове по SpinRacing в разписанието.
Зумба
Упражнението е важно и здравословно. Защо да не се забавлявате и вие?!