Защо ни е трудно да приемем раздяла "Познай себе си", личностно развитие списание PSYCHOLOGIES
Прочетете Напред
Ходих на психолог, защото се чувствах самотен
Има ситуации, в които приемаме с голяма трудност раздяла. Чувстваме се заседнали, разочаровани и изоставени. Ето защо живеем разделението толкова интензивно и какво трябва да направим.
Създадени сме да имаме връзка с другите. Нуждите на всеки от нас първо се изразяват по отношение на близките ни, по-късно се превръщат в потребности, които можем да управляваме сами.
Връзките са начини, по които познаваме себе си, форми, в които проявяваме вътрешното си аз с желанията, стремежите, емоциите и мислите, които ни представляват в този момент.
В този смисъл взаимоотношенията с близки хора стават смислени и важни в положителен смисъл, защото представляват възможност, която другият ни предлага да проявим по автентичен начин и чрез която можем да получим приемане, валидиране и разбиране.
В същото време във връзката имаме възможността да предложим, както ни е удобно и това, което е мое, може да стане важно за вас.
В допълнение към валидирането - което получаваме, когато това, което предлагаме, се получи с отворени обятия - във връзката имаме възможност да предложим на човек, на когото се възхищаваме, обичаме и искаме в живота си и на когото желаем най-доброто.
Връзките ни дават шанс да отговорим на нуждите си, да отговорим на нуждите на другия във форма, за която не сме наясно, но която всъщност изглежда като танц на участниците във връзката.
Когато обаче някой от партньорите иска да напусне танца, динамиката на връзката се променя и се появяват силни реакции, в съответствие с характеристиките на тази връзка.
Реакцията на раздяла включва, наред с други неща, характеристиките на всеки участник във връзката, вида на връзката, нейната продължителност, значението, с което е натоварена (какво означава връзката за едното и другото), причината за раздялата, как раздялата, способността за адаптиране след разделянето на двете.
Всички тези особености карат самата раздяла да придобие специално значение, за което и двете ще се отнасят.
Ако за някои хора раздялата може да означава свобода на движение, прекратяване на трудна глава в живота или порочна връзка, за други това може да бъде еквивалент на изоставяне или отхвърляне от другия и може да бъде трудно за обяснение или управление.
В този смисъл тежестта на преодоляването на раздялата може да се дължи на няколко елемента, които се появяват с тази промяна в релационната динамика. Сред тях промените, с които най-често влизаме в контакт и които ни затрудняват да приемем раздялата, могат да бъдат:
Веднъж изпълнени нужди във връзка с другите, които остават неизпълнени и в резултат на това ще трябва да ги обмислите и да се погрижите за тях.
Това, което сте предложили във връзката, вече няма да получи потвърждение и приемане и следователно ще трябва да си дадете валидация и приемане за това, което можете да предложите, като на първо място успявате да ви предложите едни и същи неща.
Предизвикателството да разберете какво означава вашата връзка за този, който е решил да се раздели: често си представяме и вярваме, че другият човек вижда връзката и нейното значение по подобен начин на нашия.
Това е моментът, в който сме изправени пред предизвикателството да прегледаме събитията през призмата на другия, да обединим двете перспективи и да разберем истинския смисъл на разделението.
Тази стъпка е много важна като чрез изясняване на цялата ситуация, чувството за вина може да бъде успокоено и прекъсва болката, причинена от чувството за изоставяне или отхвърляне след раздялата.
Поемане на отговорност за грешки или за това, което е свързано с вас и не сте: приемането на раздяла означава поемане на последиците от действията на човек във връзката.
Има ли събития, при които всъщност бихте могли да постъпите по различен начин? Ако е така, вземете тези уроци със себе си и поемете поведението, което е повлияло на решението за раздяла (ако те наистина са съществували).
По този начин имате шанса да избягвате подобни ситуации в бъдеще, осъзнавайки колко важни сте наистина във връзката си.
От Livia Caciuloiu, автономен психотерапевт с умения в психотравматологията, практикуващ EMDR - ниво I