Защо не успявам (част 2) - Кабинетът на психолога Михаела Крету
Моята промяна - Аз и умът ми на масата за преговори
Но как можем да следваме нашия план и да превърнем промяната в реалност? Вероятно вече знаете отговора.
Мога да се придържам към плана, ако се науча да управлявам ума/мислите си, които автоматично ме нахлуват и могат да ме накарат да загубя концентрацията си, без да ми дава време да анализирам и избирам.
Какво ми трябва за това?
1. Подобно на мен и съзнанието ни, ние сме 2 различни образувания. Аз съм този, който решава, докато умът ми е моят приятел, пълен с енергия и ресурси, готов да ми помогне, когато имам нужда. Но аз съм този, който иска помощта му.
2. Че умът ми прави точно това, което смята, че е най-полезно за мен това не винаги е това, от което се нуждая.
3. Сякаш оставям ума си да взема решения вместо мен ще знае само как да ме заведе до зоната на комфорт и ще предотврати промяната, която искам. Умът ми прави това, защото ми е верен и знае, че това, което ми е познато, е добро за мен.
1. Да слушам съзнанието си, без да го съдя. Да бъда некритичен със съобщенията, които ми изпраща. За да слушате, без да предлагате веднага отговор, автоматично. Да слушам и да чакам.
2. Да присъствам на срещата с ума си, да поиска аргументи относно изпратените съобщения. Да я предизвикам към дискусия, която водя, имайки предвид целта си.
Когато умът ми ми каже
- Че съм отслабнал достатъчно (не се претеглям) или че тази диета няма да работи, че ако отслабна с 5 кг, ще трябва да сменя целия си гардероб и наистина се грижа за някои от дрехите си, че приятелите ми ми казват, че И така изглеждам страхотно ...
Присъствам/присъствам и им отговарям
- Как да разбера, че съм отслабнал достатъчно? Претеглих се, свалих само 500гр и искам да сваля 5 кг; Как да разбера, че диетата не работи? възможно е тази диета да работи или не, в най-лошия случай ще отслабна по-малко, отколкото искам, но ще отслабна; ако отслабна с 5 кг, ще има само няколко дрехи, които няма да ми пасват (и така или иначе не ми харесва как изглеждат в тях);
Когато умът ми ми каже
- Че работата, която имам сега, е зле платена и не ми харесва, но екипът е прекрасен и е рисковано да отида другаде, защото вече няма да намеря такъв екип. Кандидатствам вече 3 дни и никой рекрутер не ми се обажда, защото бях на 2 интервюта и не ми хареса това, което намерих там. Че всички компании са еднакви и всички работни места са еднакви ...
Присъствам/присъствам и им отговарям
- Няма как да знам какъв ще бъде екипът от следващата работа, може да е по-добър или по-малко добър от този тук, но заплатата ще е по-добра и задачите ще ми донесат изпълнение. За да си намерите подходяща работа, понякога е необходимо да търсите повече от 3 дни, да отидете на повече от 2 интервюта. Понякога компаниите и работните места са сходни, друг път са много различни.
Когато умът ми ми каже
- Че човекът, когото срещам, е твърде добре (със сигурност той крие нещо от мен!), Че срещам само хора с лошо качество, че всички качествени хора вече са в изпълнени взаимоотношения, че всички мъже са свине или че всички жени са материалистично, че моят партньор (въпреки че е готов да говори с мен) никога няма да се промени
Присъствам/присъствам и им отговарям
- Как да разбера, че крие нещо от мен? Трябва да остана наоколо, за да се уверя; ако срещнах 4 човека с лошо качество, това не означава, че това винаги се случва; Защо мислите това? На всички ни се случва да сме извън връзка в даден момент, дори качествени хора, някои мъже/някои жени могат да бъдат внимателни/внимателни и настоящи/настоящи и аз знам как да оценя качествената връзка, моят партньор/моят партньор слушайте и изглеждате готови да работите с мен за подобряване на нашите отношения.
Това в общи линии е случаят. Въпреки че на пръв поглед изглежда просто, не забравяйте, че за да промените режима на работа, изграден и уреден в години или дори десетилетия, се изисква присъствие и усилия, а понякога и треньор. Добрата новина е, че всички терапевтични подходи ни предоставят различни техники за улесняване на този подход.
Ключови думи: различна, позната/зона на удоволствие/комфорт, некритична (вижте мисъл!), аргументи (откъде да знам това?)