Защо не трябва да спортувате; млад

трябва

Добави към любими Гети Имиджис/Крис Тобин

Повечето хора смятат, че трябва да избягвате да ядете директно, преди да тренирате. Проблемът е, че има много клопки в тази практика.

Освен факта, че никой не иска да чуе как стомаха ви ръмжи, има и много други причини, поради които не трябва спортувайте на гладно.

Защо не трябва да спортувате на гладно

Някои хора смятат, че трябва да тренирате на празен стомах изгаряйте повече калории или за да не се чувствате подути.

Проучване дори доказва това спортисти които тренират на гладно, изгарят 20% повече мазнини от останалите, тъй като тялото им консумира мазнини вече съществуващи в тялото им, а не последната приета храна.

Но както обяснява списание LifeHacker, тази практика не е без риск. Все пак трябва да хапнете малко или да се поглезите с малка закуска, преди да се захванете със спортни упражнения, за да позволите на тялото си да има цялата възможна енергия.

Кели Притчет, специалист по спортна диетология, обяснява: „Когато тренирате на гладно, тялото ви свиква с това чувство на отдръпване. Тъй като чувства, че консумира мазнини, той коригира метаболизма си и преминава в „режим на оцеляване“, което означава, че започва да се запасява. В този случай той ще консумира все по-малко и по-малко калории ”.