Защо НЕ трябва да се отказвате от любимата си храна, когато сте на диета, дори и да не е най-добрата
Това е, уредили сте се! От понеделник започвате диетата и се отказвате от шоколада, тестените изделия и пицата. Вие не искате да правите това, но трябва.
Колко пъти сте започнали диета и сте яли, предишната вечер, последната огромна порция паста с много пармезан? Дори не е нужно да отговаряте на глас. Вече знаем, бяхме и там.
Повечето хора свързват диета за отслабване с отказ от любимите си храни. Просто не можете да отслабнете, като все още ядете пица, пържени картофи или торти, нали? Е, ще се изненадате.
Ето защо НЕ трябва да се отказвате от любимата си храна, когато започнете да отслабвате!
1. Защото ще имате любимо време от седмицата, което ще ви мотивира изключително много
Повечето хора се подготвят психически и емоционално за диетата, мислейки, че това ще бъде скучна работа. Ако вече визуализирате седмици или дори месеци как ядете скучни салати и кисело мляко без мазнини, идеята да запазите любимата си храна в менюто ще изглежда все по-привлекателна, но все пак „погрешна“.
Е, запазването на любимото ви ястие в менюто веднъж седмично ще ви даде допълнително вълнение. Дори днешната храна да не задоволи апетита ви, ще можете да мислите с удоволствие в съботния обяд.
По този начин, вместо да се фокусирате върху чувството на разочарование, ще имате силна мотивация и висок морал, мечтаейки за момента, в който ще се насладите на тази пица или онзи шоколадов кроасан.
2. Защото ще бъде по-лесно да спазвате диетата
Каквато и диета да спазвате, дългият списък с диетични ограничения ще ви дразни все повече и повече. Добре, можеш ли да издържиш няколко дни без бял хляб, но цяла седмица без сладкиши? Твърде много е!
С течение на дните вашата здравословна диета ще бъде прекъсната от саботиращи мисли. Умът ви ще се опитва да намира оправдания за измама при всеки повод: "Това е само една чаена лъжичка сладко, какво може да се случи?" или "ако никой не ме види, не се обличайте".
Сега помислете за любимата си храна. Може би това е онази декадентска торта с тъмен шоколад, пица маргарита или определен асортимент от сладолед. Като ако можете да консумирате любимото си ястие в точно определено време?
Малко глезене, веднъж седмично, ще ви мотивира да спазвате правилата на диетата до онзи ден, когато можете официално да „мамите“, без да се чувствате виновни.
3. Защото можете да преосмислите любимата си рецепта по по-здравословен начин
За да се справите със здравословната диета за отслабване, ви е необходимо въображение.
Не е нужно да виждате нещата в черно и бяло, като ги категоризирате като „разрешени“ и „неразрешени“. Вместо това създайте сива зона, където любимата ви храна може да остане в менюто, но превърната в по-нискокалорична форма.
Например, ако обичате пържени картофи и яйца, приготвени на тиган, можете да намерите също толкова вкусна алтернатива. Заменете мазния бекон с хартия за печене и само една супена лъжица олио. Разпределете нарязаните картофи в тигана и гответе във фурната. Завършете обяда си с поширано яйце и ще се насладите на същия познат вкус, но с поне 100 калории по-малко.