Хранене и ремоделиране на тялото - Stirila
10 септември 2017 г.
Храненето всъщност е начинът, по който тялото извлича всички елементи, необходими за неговото развитие, енергията, която консумираме ежедневно, и регенерацията на тялото. Балансираното хранене, съчетано с упражнения и специфични лечения за всеки човек, помага за хармонично развитие и здраво тяло и ум.
Оптималната разнообразна диета включва всички видове храни, които съдържат протеини, въглехидрати, липиди, витамини, необходими на тялото, накратко всички хранителни вещества, необходими за успешното преминаване през този ден. Правилното хранене се състои от баланс на тези хранителни вещества.
Протеинът е веществото, което помага за поддържането и развитието на мускулна маса, костна маса и хрущяли. Те могат да бъдат намерени в храни като пълнозърнести храни, ядки, шам-фъстъци, ядки, семена, млечни продукти, яйца (особено белтъци), месо (пиле, риба, говеждо месо).
Въглехидратите са източник на енергия в организма и тяхната роля е да регулират нивата на кръвната глюкоза. Богатите на въглехидрати храни са пресни плодове и зеленчуци, зърнени продукти, захарни продукти, някои млечни продукти. Избягвайте да консумирате твърде много въглехидрати, тъй като съществува риск от затлъстяване. Също така, консумирането на голям брой въглехидрати, особено от сладки продукти, може да доведе до диабет.
Липидите също са важен енергиен източник за тялото и помагат за усвояването на хранителните вещества. Те имат важна цел в образуването на клетки, в метаболизма на тялото и имат имунопротективна роля. Храните, богати на липиди, са част от категорията месо (особено риба), млечни продукти, зеленчуци, зърнени храни, но се съдържат и в яйцата.
Витамините от всякакъв вид са много важни за правилното хранене, те имат за цел да подобрят метаболизма, гладкото развитие, имунната система и др. Затова много лекари казват, че храната е най-доброто лекарство, което човек може да приема. те се установяват според състоянието, от което страдаме, и вида на витамините, от които се нуждаем.
Персонализираното хранене може да бъде взето заедно с диетолог, а минималният период на хранителната програма трябва да бъде поне 3 месеца, тъй като хората и мозъкът им свикват с новите храни, въведени през този период, но в зависимост от спецификата на всеки случай, лекарят ще определи необходимия период за въвеждане на персонализирано хранене.
За да сведете до минимум риска от мазнини в кръвта и инфаркт, препоръчваме да включите храни като касис, овесени ядки, бадеми, грейпфрут, ананас, тиквени семки, череши и череши в ежедневната си диета. Освен това яжте яйца и кисело мляко. Важно е да не преяждате и да се опитате да имате възможно най-разнообразна и балансирана диета, за да помогнете за здравословното и хармонично развитие на тялото си.
Не на последно място, храненето, което ще ви помогне да прекроите тялото си, трябва да съдържа вода. Необходимо е да консумирате минимум 2 литра вода на ден, всеки път, когато почувствате нужда. Тялото е изградено предимно от вода и неговата дехидратация няма да ви донесе никаква полза, освен да ви накара да се почувствате слаби и непривлекателни.
В заключение, за да имаме хармонично тяло и да го обичаме, трябва да се грижим много за себе си. Затова ви препоръчваме да отидете при диетолог, да вземете необходимите тестове и да се вслушате в конкретните съвети, които ви предлагат.