Защо не трябва да правим без плуване; Моден блог за начина на живот; Постоянство
Плуването е чудесно занимание за семейно забавление и охлаждане. И от фитнес гледна точка, плуването има както физически, така и психологически предимства. Това е спорт с уникални сили. За тези с физически ограничения водните упражнения предлагат перфектна възможност за тяхната физическа форма.
Ако усилията като ходене или джогинг - където носите теглото си - са болезнени в резултат на нараняване или артроза, плуването е безопасно, с някои медицински препоръки. Водната аеробика, разходките по вода, джогингът по вода или обиколките могат да направят страхотни тренировки без травма. Водата също така осигурява устойчивост, което прави работата още по-ефективна.
Предимства
Плуването редовно насърчава издръжливостта, мускулната сила и сърдечно-съдовото здраве. Това може да бъде компонент за обучение за редовна програма за упражнения. И, както всеки вид физическа активност, той изгаря калории: със скорост от около 5 калории на километър и на килограм телесно тегло, или 200 калории на 500 метра за 75 кг човек.
Според Американската асоциация за воден фитнес, водните упражнения предлагат много други физически, социални и психологически ползи, включително:
- Повишена здравина и гъвкавост
- По-добра мускулна издръжливост и по-добър баланс
- По-силно сърце
- Подобряване на кръвообращението
- Възстановяване след произшествия или наранявания