Защо не трябва да ядете толкова заети момичета толкова много червено месо
Не всеки е в състояние стриктно да спазва вегетарианска или веганска диета, но всички бихме могли да почувстваме ползите от яденето на по-малко червено месо.
Чудите ли се „защо не е толкова лошо да ядете от време на време няколко пържоли или бургери“? Ами всъщност, да, точно: това е вредно за вашето здраве.
Бързо разберете защо не трябва да ядете толкова много червено месо
Когато ядем по-малко червено месо, живеем по-дълго
Основната причина да ограничите приема на червено месо е, че това ще ви позволи да живеете по-дълго.
Няколко проучвания показват, че яденето на червено месо и преработени меса редовно увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и рак, наред с други неща, поради високото съдържание на наситени мастни киселини и холестерол, съдържащи се в червеното месо.
Изследване, публикувано в Archives of Internal Medicine, свързва количеството червено месо, което ядем, и риска ни да умрем в по-млада възраст. Проучването показа, че като заместваме дори едно хранене с червено месо на ден с по-здравословен избор, богат на протеини, като риба, зеленчуци или птици, ние намаляваме риска да умрем преждевременно от 7 на 19%.
Но това не е единствената причина да ядете по-малко червено месо всеки ден.
Когато ядем по-малко червено месо, ядем по-добре
Когато ядем червено месо, много често избираме тлъсти и небалансирани акомпанименти: пържени картофи, сотирани картофи, тестени изделия в масло или нови картофи, това, което избираме, за да се насладим на пържола или предястието ни, рядко е здравословен съпровод.
И обратно, когато не бързате с пържола или рядко око с ребра, осъзнавате, че сте склонни да избирате по-питателни храни по-често.
В допълнение към всички зеленчукови ястия, които, разбира се, са много балансирани и чудесни за вас, изборът на по-здравословни постни протеини като птици или риба може да помогне на тялото ви да получи всички хранителни вещества, от които се нуждае.