Защо не трябва да ядете банани за закуска

Когато нещата станат забързани сутрин, много хора автоматично хващат банан. Защо? Тъй като плодовете осигуряват енергия, осигуряват важни минерали и са лесно смилаеми. Както диетологът д-р. Дарил Джофре казва в интервю за "Cosmopolitan.com", но това не е много добра идея.

След енергийния тласък идва ниското

Благодарение на високото си съдържание на фруктоза, бананите са добри източници на енергия, а също така са богати на калий, магнезий и витамин В6. Последният играе роля в метаболизма на протеините. Жълтият плод ви дава бърз прилив на енергия, но първото ниско и умората скоро следват. „Бананите изглежда са идеалният вариант за бърза сутрешна закуска, но при по-внимателен оглед плодовете не са най-добрият избор, защото имат 25 процента захар и са умерено кисели“, обяснява експертът.

Винаги яжте банани в комбинация

Високото съдържание на захар ферментира в тялото, което от своя страна забавя храносмилането, повишава нивата на инсулин - и насърчава апетита. За да избегнете този негативен ефект, трябва да приемате банана заедно със здравословни мазнини, според Gioffre. Защото само с добавянето на мазнини тялото може да разгради хранителните вещества в банана. И така: по-добре е да ядете банани само в комбинация с мюсли, бадеми или гръцко кисело мляко. Със сигурност има по-добър вкус и също така ви прави по-дълги.