Защо не трябва да избягвате картофите - насладете се на калории
Картофите са здравословни и имат големи аргументи, когато става въпрос за отслабване. И най-отдолу ще намерите вкусна селекция от нискокалорични рецепти с картофи.
Забавлявайте се, докато четете!
Добри хранителни стойности
Дали картофи нискокалорични - на 100 g имате само 76 kcal - 16 g въглехидрати - 2 g протеин - 0 g мазнини. Те съдържат около 80% вода и много нишесте, което ние, хората, усвояваме при нагряване. Високото съдържание на нишесте е особено интересно за тези, които извършват физически напрегната работа.
Има и висок дял от незаменими аминокиселини, което може да се използва много добре в организма за биосинтеза на протеини (по-просто казано: хранителните вещества в картофа могат да се използват особено добре от организма, за да произвеждат свои собствени протеини в клетките). Протеините не се намират само в мускулите, те се намират във всяка клетка в тялото. Там те изпълняват различни задачи, които ни поддържат здрави.
Дръжте ви сити за дълго време
Пълни сте, когато стомахът ви е пълен и стомашната стена се разтяга и изпраща съобщението „Пълен съм“ до мозъка. Храната с прости въглехидрати (напр. Бял хляб) се усвоява бързо и отново гладувате бързо. В най-лошия случай имате дори глад. Имайте картофи сложни (= по-трудно смилаеми) въглехидрати - това означава, че картофите не се усвояват толкова бързо, колкото например белия хляб. Отнема повече време, докато отново сте гладни. И това може да помогне да се яде по-малко (т.е. да се консумира по-малко енергия) през целия ден.
Сложните въглехидрати също предотвратяват апетита, като предотвратяват повишаването на нивата на инсулин толкова бързо.
Универсален
Неутралните и приятен вкус е добър спътник за много различни ястия, напр. като варени картофи или картофи от яке.
Още повече идеи: Картофена скара, картофена супа, кнедли, ньоки, Schupfnudeln, пържени картофи, картофени палачинки, клинове, картофена салата, картофени рулца, пюре, крокети и др.
Евтини
За 1 кг картофи плащате между 0,40 евро и 1,00 евро, в зависимост от бизнеса и качеството.
Вземете го навсякъде
Дали в супермаркета, в дискаунтера, седмичния пазар, фермерския магазин или дори от вашата собствена градина. Получавате картофи всичко свърши и също всички сезони.
Нискокалорични рецепти с картофи:
Здравейте, казвам се Катрин и обичам хубавата храна!
Тук ще намерите вкусни нискокалорични рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете и въпреки това да се храните наистина добре. Големи порции, прости, здравословни и бързи рецепти и винаги наистина вкусни!
Моят девиз: вкусна храна и спестяване на калории!