Защо не трябва да гладуваме, за да отслабнем LifeStyle
Какво се случва в човешкото тяло, когато страда от глад?
За разлика от религиозното гладуване, гладните диети имат строгата цел да отслабнат, но принципът на строго ограничение ги прави подобни на гладуването. По принцип тези диети включват въздържане от ядене на твърда храна, която се заменя само с течности. Някои по-меки методи позволяват консумацията на твърда храна, но недостатъчна за производството на енергия.
Гладуването или гладуването значително намаляват енергийните ресурси на организма, които го отслабват и като реакция на запазване поема запасените запаси от мазнини, което води до загуба на тегло, но само в първата фаза. Това е основната причина, поради която тези, които практикуват този тежък метод, са ентусиазирани от първоначалните признаци на отслабване. Но какво се случва в следващата фаза?
Истината е, че в крайна сметка не изчезват мазнините, а нещо много по-важно: мускулната маса! Какво става? Подобно на мобилна батерия с ниска мощност, гладното човешко тяло влиза в режим на опазване, драстично забавяйки метаболизма, процес, който води до загуба на ценна мускулна маса.
Ето етапите на промени, които се случват в тялото, когато гладувате дълго време:
В първите часове на глад тялото започва да използва съхранените запаси от глюкоза, за да компенсира загубата на енергия. Ако гладуването се удължи, тялото преминава към резерви от мазнини и протеини в опита си да поддържа нивата на глюкозата в кръвта на нормални нива.
Вторият пореден ден на глад: отсега нататък тялото взима енергия от складираните мазнини. Използват се протеини, които не са от съществено значение за оцеляването и мускулите започват да се разграждат.
След около две седмици гладуване започва наистина рисковата фаза, когато най-важните мускулни групи се изразходват за енергия. Скоро тялото започва да приема протеини по начин, който му пречи да функционира нормално на клетъчно ниво. Следователно рисковете могат да бъдат дори фатални.
Симптоми и странични ефекти от гладуването
Страничните ефекти от гладуването или продължителното гладуване не са пренебрежими и ако разпознаете симптоми като главоболие, световъртеж, слабост и умора, трябва да се консултирате с лекар. Продължителният глад може да доведе до дефицит на желязо и анемия, намалена бъбречна и чернодробна функция, но също така и до аномалии в имунната система, което от своя страна отслабва. Към този момент има и сърдечни рискове, причинени от недостиг на витамини и минерали.
Консумацията на лаксативи или алкохол, съчетана с глад, води до дехидратация и остра умора. Колкото по-тежка и продължителна е тази „диета“, толкова по-тежки са усложненията и симптомите.