Защо не трябва да броите калории • Пот; Лавандула
Дълго време се придържах към концепцията: калория е калория.
Това изглежда научно доказано и се предава от повечето експерти. Докато консумирате толкова калории, колкото консумира тялото ви, теглото ви ще остане постоянно и ще бъдете здрави! Звучи просто, нали?
Но това е вярно?
Спомням си време, когато прочетох в дамско списание, че йогуретата (помните ли ги?) Имаше толкова калории, колкото ябълката. Глупав, както бях на 16 години, си помислих: „Чудесно, тогава мога да ям малкото шоколадово блокче без никакви проблеми. Все пак е като ябълка ".
Не мога точно да възстановя статията, но Страхувам се от това, което той направи в главата ми тогава . И съм почти сигурен, че мнозина все още имат тази вяра в Калорийна лъжа просрочен.
Противно на това, което тези списания, лекари и някои диетолози биха искали да повярвате, предполагам, че не всички калории са създадени равни! Твърдя, че простото преброяване или минимизиране на калориите ще ви остави гладни, раздразнени, недохранени и може би дори не толкова по-лесни.
Вместо драстично да намалите приема на калории или да изгаряте по-скоро като луд на бягащата пътека, помислете за следните мисли:
1. Не всички калории са създадени равни
Да мислите, че всички калории са еднакви е много остаряло и според мен трябва да събира прах в мазето. Простото определение, че калориите ви казват колко енергия е в определено количество храна, все още е вярно.
НО не можете да твърдите, че диамантът е същото като стъклен камък, само защото и двамата блестят!
Точно както при диаманта, калориите също зависят от качеството.
2. Глупостите остават глупости, независимо колко малко калории има
Калориите от много богати на хранителни вещества храни (напр. Зеленчуци) и от храни, крайно бедни на хранителни вещества (напр. Бял хляб) имат една напълно различен ефект върху тялото ви. Първият ще ви държи сити за дълго време, ще поддържа нивото на кръвната Ви захар на добро ниво, ще ограничи апетита и ще изпрати на тялото правилните сигнали. Храните с ниско съдържание на хранителни вещества, от друга страна, имат обратен ефект върху тялото ви. Нивата на инсулина ви летят над главата ви, хормоните ви полудяват и апетитът е по-вероятен. Почти сигурно ще ядете повече от това, за да се наситите. Всичко това само, защото те изпращат напълно погрешни сигнали към тялото ви. Така че това означава, че хранителните храни регулират естествено теглото ви. За това не ви е необходим калкулатор.
3. Какво бързо забравяте, когато броите калории
Преброяването на калории може да ви даде известен контрол. Повярвайте ми, и аз исках да опитам това. Но абсолютно не ми хареса тази принуда. Вместо да придобия повече контрол, се почувствах като, калориите са повече под контрол за мен. Много опасен бизнес, ако се загубите в него. Това няма нищо общо със самолюбието и самочувствието!
Вземете примера с ябълкова киселина отгоре. Като броите калории, но сменяте ябълката с шоколадовото блокче, вие ядете калории, но предимно от готови и нездравословни храни. В същото време се уверявате, че отказвате на тялото важни хранителни вещества, от които то абсолютно се нуждае.
Освен много Химикали, ГМО, алергени и вещества, които стимулират възпалението, Ще откриете по-малко протеини, по-малко фибри и добри мазнини в готовите и силно преработени храни. Те ви карат да се чувствате отпуснати, по-малко здрави и гладни. В крайна сметка те също поставят основата за цял набор от заболявания. Наистина ли си заслужава?
4. Оставете готовите продукти и подхранвайте тялото си с истински храни
За да задоволите апетита си, яжте храни, които ви засищат. Храни, които изпращат правилните сигнали към тялото ви и в същото време му осигуряват многото страхотни витамини и минерали, които майката природа предлага.
Моите най-добри храни са: Много зеленчуци, който изпълва стомаха ви, но въпреки това има малко калории и все още е изключително богат на хранителни вещества (например салати от зелени листа, тиквички, броколи). Здравословни мазнини, като кокосово масло, авокадо, мазна риба (сьомга) и протеин под формата на месо или други пълномаслени продукти от органични животни или бобови растения. Това ще ви помогне да приведете хормоните си в съответствие и да балансирате метаболизма си. Казано по-просто, ще се почувствате по-здрави и по-добри. За това става въпрос! 😉
Не броенето на калории, яденето интуитивно и небрежно и пълненето на тялото с най-доброто от природата е крайната форма за мен да поема отговорност за себе си и тялото си. Това превключване според мен обогати живота ми и ме насочи към по-здравословен и щастлив живот. В кой момент от живота си сте в момента?
Самото овладяване на пътя понякога е трудно. Като здравен треньор ще ви помогна да придадете на живота си напълно нов и по-здравословен вид, без да броите калории или ограничаващо хранене. Става въпрос за вас и вашето благополучие! Резервирайте безплатна първоначална консултация при мен без задължение.
може също да ти хареса
1 коментар за „Защо не е нужно да броите калории“
Много хубава статия и удря точно точката, която много хора забравят. Защото по принцип калорията е единица енергия и разбира се тя е и си остава калория. с помощта на енергийния баланс може след това да се намали или увеличи. Но е напълно неутрален по отношение на хранителното съдържание на храната. Просто е умно да ядете храна с ниско енергийно съдържание, богата на хранителни вещества и по този начин също да се наситите.
Любов от
Lieschen
Оставете коментар отмяна отговор
Хей, аз съм Джулия!
Sweat & Lavender е моят блог за млади жени, които искат да дадат на живота си нов слой боя. И аз не винаги блестех, бях нещастна и не толкова здрава, колкото си мислех. Но взех живота си в ръка, научих се да се доверявам на интуицията си и да следвам сърцето си. За по-здравословен, щастлив и по-светъл живот. И вие искате това?