Водна диета - трябва да знаете
Водата е полезна за тялото по много причини и сред тях е фактът, че тя може да допринесе за загуба на излишни килограми. Има дори диета с вода, която обещава да се отърве от значително излишно тегло само за една седмица. Обяснението би било, че „водата премахва водата“ в смисъл, че добрата хидратация успява да елиминира задържането на вода, генерирано от солени храни и небалансирано хранене, при липса на оптимална хидратация. Лекарите не препоръчват под никаква форма диета, основана изключително на вода, нито че се добавя лимон или сода за хляб, но ежедневната диета на всеки човек, независимо от броя на килограмите или възрастта, трябва да бъде здравословна, балансирана, възможно най-разнообразна.
Чували ли сте специалисти да казват, че възможно е, когато почувствате глад, да сте жадни? Тяхната препоръка е, че когато неоправдано сте гладни (т.е. малко след като вече сте яли или когато не е време за хранене), трябва да изпиете чаша вода и да изчакате известно време, за да видите дали не сте преминали. Това разбира се означава, че вие сте човекът, който е формирал здравословен начин на живот и обикновено се храни с глад, а не само с похот.
Как да поддържаме водна диета?
Като начало, през първия час изпийте голяма чаша топла вода на гладно, в която сте сложили сок от лимон. Тази напитка има много ползи за организма и е препоръчително да започнете деня си по този начин, ако няма противопоказания и без да сте част от конкретна диета.
През останалата част от деня трябва да следвате здравословна диета, основана на оптимално съотношение на въглехидрати, за предпочитане зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, качествени протеини и здравословни мазнини, не пушете и не пийте алкохол.
През целия ден пийте вода веднъж на час или, ако можете, веднъж на половин час. Не глътка, а чаша, която обикновено има около 200 мл.
Водата трябва да е плоска, да не е газирана. Това е единствената течност, която можете да пиете, заедно с чаша зелен или черен чай, особено като заместител на кафе, ако сте пили преди. В противен случай нито кафето, нито алкохолът не са позволени през седмицата, когато сте на водна диета.
Търговските сокове са строго забранени, независимо дали са кисели или не. Вместо това можете да приготвите лимонади без захар у дома, с лимон и евентуално грейпфрут, а не с портокали, можете да добавите няколко листа от прясна мента към клена.
Как ни помага да отслабнем с вода?
Консумацията на вода ни помага по много начини, като дори ни се препоръчва да пием минимум два литра на ден или да изчислим оптималното количество, в зависимост от телесното ни тегло.
Водата помага на храносмилането и предотвратява усещането за подуване, предотвратява запек, помага на бъбреците да функционират добре, подпомага детоксикацията, подпомага циркулацията, осигурява здравословен и приятен външен вид на кожата - много ползи, нали? Неговата роля в диетата е също така, че намалява апетита, създавайки усещане за ситост и пълен стомах.
Студената вода активира метаболизма и допринася малко за изгарянето на калории, тъй като тялото полага усилия да възстанови телесната температура.
Защо е добре да пиете колкото се може повече вода всеки ден?
Водата има способността да ви кара да се чувствате веднага, точно както когато дишате чист въздух, когато отворите прозореца или отидете на разходка в местност със зелена трева. Ефектът от редовната консумация на вода ще бъде видим след няколко дни както върху общото състояние, така и върху външния вид. Кожата ще бъде по-ярка и ще възвърне своята еластичност. Водата е жизненоважна за всички органи, като осигурява правилното им функциониране. Ставите и ставите също се възползват от консумацията на вода, както и костите и лимфната система. Това облекчава болката и увеличава мобилността.
По-малко приятни ефекти!
Пиенето на вода през целия ден, дори и да не сте жаден, ще ви накара да ходите често до тоалетната, за да уринирате, дори вечер, когато се събудите от нея. Но определено си струва усилията. Ако измервате pH на урината си със специална хартиена лента, ще установите, че от ден на ден то ще бъде по-малко киселинно и ще остане в зоната, препоръчана от лекарите.
Водната диета не означава, че имате право да ядете сладкиши и бърза храна! Ще ядете здравословна храна, състояща се от пресни сурови зеленчуци или възможно най-малко топлина, месо и млечни протеини, яйца, риба, семена. Препоръчват се и супи с ниско съдържание на газове, които най-добре могат да бъдат елиминирани, когато супата е студена, от хладилника и мазнината се втвърди на повърхността. Все още се нуждаете от три хранения на ден и само две нискокалорични закуски, като ябълка или шепа семена или ядки, а водата не замества нито едно от тях.