Защо не тежи HEOL
Защо толкова много жени са против да вдигат тежести, този тип тренировки? Много хора правят това по начин, с който нямат конкретен опит, но биват отхвърляни само въз основа на „истините“, чути от другите. Ето 4-те най-големи заблуди и опровержения.
1. Жените трябва да правят кардио за слаба фигура, ако могат да правят тежести, можем да го правим само с малко съпротивление.
Това е една от най-често срещаните фрази, като нито една дума не е вярна. От една страна, тъй като по време на диета само с диетични и кардио тренировки, половината от изгубените килограми са предимно загуба на мускули, което в дългосрочен план може да доведе не само до стройно тяло, но и до множество мастни натрупвания поради забавяне на метаболизма . Загубата на мускули намалява нуждата на тялото ни от енергия - загуба на 1 килограм мускул за 100 калории минус метаболизма ни.