Защо не отслабна; 20 най-често срещани грешки; Отслабване с коучинг
Обръщате ли внимание на храненията си, движите ли се редовно и пак не губите тегло? Причините за това могат да бъдат няколко, в тази статия можете да прочетете за най-често срещаните грешки, които могат да отговорят на въпроса „защо не отслабвам?“
Защо не се изчерпвам? - 20 най-често срещани грешки
1. Не пиете достатъчно
В допълнение към хидратирането на водата, редовният прием на вода помага и при загуба на тегло. Пиенето на чаша вода преди хранене ще ви помогне да не преяждате. Яденето на храни с високо съдържание на вода (като зеленчуци и плодове) ви кара да се чувствате сити, което ви кара да ядете по-малко. В допълнение, консумацията на студена вода ускорява метаболизма и намалява желанието за сладки безалкохолни напитки.
2. Смятате, че ходенето с кучета е достатъчно
15 минути пеша е по-добре от нищо, но не мислете, че само това е достатъчно за успешна загуба на тегло. Нуждаете се от поне 30 минути упражнения на ден, за да повишите достатъчно сърдечния си ритъм, като джогинг, колоездене, туризъм или турне.
3. Преодолявате здравословните храни
Маслени семена, авокадо, пълнозърнести тестени изделия, зехтин. Всичко това са естествени и здравословни храни, но все пак съдържат много калории. От факта, че здравословната храна все още не може да се консумира безкрайно, трябва да се обърне внимание и на количеството!
4. Правите само кардио тренировки
Ако бягате много, но никога не правите укрепващи упражнения, пропускате много важно нещо. Укрепването помага за предотвратяване на наранявания, а също така увеличава мускулната маса, което подобрява метаболизма.