Защо не можете да свалите корема си?
Искате ли да губите мазнини по корем? Тогава определено не трябва да правите тези три грешки!
Една от възможните причини, поради които не можете да свалите корема си, е грешната тренировка
Грешка 1: Вие упражнявате само коремната зона
50 ситуации на ден и стомахът ви се изравнява? За съжаление не. Напрегнатата тренировка за корем не е лоша, защото укрепва мускулите ви. Но е по-добре, ако тренирате тялото си цялостно. Плуване, йога, джогинг - в идеалния случай се разпределят последователно през седмицата. Това засилва метаболизма ви, което от своя страна ви подкрепя в борбата срещу коремните мазнини.
И: Правилните упражнения си заслужават златото в борбата с коремните мазнини - гледайте нашето видео.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Грешка 2: Вие се отказвате от месото за плоския си корем
Мнозина вярват, че месото е вредно за тях, защото съдържа мазнини. Но е правилно: трябват ни мазнини, за да може организмът ни да функционира. Следователно месото по същество не е нездравословно. По-скоро зависи от правилното месо и точното количество. Това трябва да бъде около 30 процента от дневните ви нужди (50 процента въглехидрати, 20 процента протеин). Следователно постно месо, като пилешко или пуешко, може да остане във вашето меню. Но на какво трябва да обърнете внимание, когато се храните в стомаха си: Консумацията на сол. Прочетете тук защо.
Грешка 3: Намалявате драстично приема на калории
Ако ядете малко, първо ще отслабнете бързо. Но това не е здравословно, нито е полезно в борбата срещу мазнините на корема. Обърквате метаболизма си и в дългосрочен план тялото ви ще се втурне към това, което добавяте към него, защото иска да го съхранява, за да можете да получите достатъчно енергия. Резултатът: Отслабвате само бавно. И това важи и за корема ви. По-добре да се придържате към правилния брой калории на ден.