Защо не можете да се доверите на показването на калории на тренировъчни машини - Hello HealthyHello Healthy
Бяхте на бягащата пътека за един час и накрая устройството ви показва, че сте изгорили 300 калории. Мислите ли? Откъде идва този номер?
Бягащата пътека изчислява изгорените калории, като използва средна стойност. За целта учените слагат маски на хората и след това наблюдават на бягаща пътека колко въздух консумират. След това тази стойност беше взета, за да се определи броят на консумираните калории за това усилие. От това се определя средната стойност и се запазва в бягащата пътека. Консумираните калории, които ви се показват, са само средна стойност, изчислена от вашето тегло и зададеното темпо на бягане.
Тази стойност е доста добра ... ако сте близо до средната стойност и сте направили всичко точно както хората в теста. Но имате ли това?
Претегляте ли точно това, което тежат? Имахте ли ръце на решетките? Съотношението между мазнини и мускули е абсолютно същото за вас?
Най-вероятно броят на бягащата пътека няма да съвпада с броя на калориите, които сте изгорили. Колкото повече се отклонявате от стойността на средната стойност, толкова по-фалшифицирана е стойността, която се показва на бягащата пътека.
Но това не е единственият проблем. Настоящо проучване от 2014 г. на Fenzl, Bartsch и Koenigstorfer показа, че колкото по-трудно е било обучението според нас, толкова повече калории ще приемаме след това. За тази цел тестваните лица бяха разделени на две групи и двамата направиха абсолютно една и съща тренировка. На едната група беше казано, че тренировката е била изключително тежка и тялото е преминало към изгаряне на мазнини, а на другата група е било внушено, че това е просто тренировка за издръжливост. След обучението и на двете групи бяха предложени вода и гевреци. Субектите, на които е казано, че изгарят повече мазнини, докато тренират, ядат значително повече гевреци, отколкото субекти от другата група.
Така че колкото повече мислим, че сме тренирали, толкова повече ядем. Така че не позволявайте номерът на бягащата пътека да ви подмами. „Тренирах, така че го заслужих.“ Това е една от най-опасните мисли, които може да имате, когато се опитвате да отслабнете.
MyFitnessPal Германия
Повече от 100 милиона потребители по целия свят вече активно са избрали повече информираност за тялото с безплатното приложение MyFitnessPal. MyFitnessPal ви помага да сте наясно с калориите на храните, които ядете и колко калории упражненията съставляват в ежедневието. В допълнение към най-голямата база данни за храни в света с над 5 милиона записа и компилация от стотици дейности, MyFitnessPal помага да направи ежедневието по-здравословно. Приложението показва как съзнателното хранене и упражненията имат положителен ефект върху отношението към живота.